秋冬熬夜 学学陆游喝碗粥

试着不想你

据《广州日报》报道，秋冬熬夜，最好吃点啥？广州中医药大学首席教授、博士生导师周岱翰劝你学陆游喝粥。
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  “陆游养生有道，活到85岁，放在今天也仍算得上是长寿。”周教授说，陆游喜欢秉灯夜读，他秋天应对熬夜的方法就是来碗山药粥。在他的《剑南诗稿》中曾有诗句赞道：“秋夜渐长饥作祟,一杯山药进琼糜”（糜，即粥）。他还写了一首《食粥》诗：“世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

  周教授说，从中医的角度来看，熬夜伤阴，且“该寐不寐”易致肠胃失调，夜宵来碗粥
，有助驱寒气，又可补益阴液，生津健脾胃。也可以参考如民间广为流传的《健康粥歌》，熬粥时适当加些料，有病治病，无病健体：
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' J& m0 f! z9 u0 F5 `. P6 n0 @  若要不失眠，煮粥加白莲；

  要想皮肤好，米粥煮红枣；
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2 r' `. E1 A& s  U1 `( s" z  气短体虚弱，煮粥加山药；

  治理血小板，花生衣煮粥；
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  F2 ?( S5 W  n% _+ K' M0 ^, `0 U  心虚气不足，桂圆煨米粥；

0 u: }8 J3 y4 ^( Q6 U& j  要治口臭症，荔枝能除根；

1 F) @9 B1 P! d; ^9 S0 G! V  清退高热症，煮粥加芦根；

5 s8 Y' z0 ~3 _1 g) S- {9 f  血压高头晕，胡萝卜粥灵；
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  要保肝功好，枸杞煮粥妙；

) x- c4 P# G4 J  口渴心烦躁，粥加猕猴桃；
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  防治脚气病，米糖煮粥饮；

2 ^- Y- a" k, L  f- ]6 F  肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；

  头昏多汗症，煮粥加薏仁；

$ n' l0 m; y. s3 }  便秘补中气，藕粥很相宜；
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: J% O8 H; m1 A8 K' R/ B  夏令防中暑，荷叶同粥煮；

  若要双目明，粥中加旱芹。