经常加班者 熬夜时千万不要吃甜食

煎饼

<CENTER><IMG src="http://news.0898.net/img/2008/08/04/3002840.jpg" border=0><BR><BR></CENTER>　　经常加班者熬夜时千万不要吃甜食<BR>　　 <BR>　　很多经常熬夜的人都会选择喝咖啡来提神，北京朝阳医院营养科宋新营养师表示，熬夜本身就是在透支自己的健康，再饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，对健康更无益处。<BR>　　 <BR>　　咖啡因确实有其提神效果，不过这种提神的效果因人而异，而且也只能是暂时性的，大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，使人饮用成瘾，越饮越多。<BR>　　 <BR>　　因此常喝咖啡只会暂时“欺骗身体”，让身体进入恶性循环之中。<BR>　　 <BR>　　必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地“补身体”。因为熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏。从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳。深绿色叶菜类(菠菜、西蓝花、芥兰等)及豆类，正是B族维生素最好的来源。除了抗疲劳外，深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。此外，红肉、牛奶、乳酪富含维生素B12，有利于增强记忆力，提高工作效率。<BR>　　 <BR>　　此外，有人认为熬夜时吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。
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5 T/ y. J& ]1 G/ F

shiqian

谢谢，写得很详细

鬼

我加班
4 ?# B2 Q4 z' G- W9 _7 E0 s也吃了
" _% S& x4 r  T' |怎么了?