秋冬熬夜 学学陆游喝碗粥

试着不想你

据《广州日报》报道，秋冬熬夜，最好吃点啥？广州中医药大学首席教授、博士生导师周岱翰劝你学陆游喝粥。
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3 Y9 u5 o+ t- S& V  “陆游养生有道，活到85岁，放在今天也仍算得上是长寿。”周教授说，陆游喜欢秉灯夜读，他秋天应对熬夜的方法就是来碗山药粥。在他的《剑南诗稿》中曾有诗句赞道：“秋夜渐长饥作祟,一杯山药进琼糜”（糜，即粥）。他还写了一首《食粥》诗：“世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

0 \3 r6 S4 X/ Y1 f$ W+ K8 ?# b  周教授说，从中医的角度来看，熬夜伤阴，且“该寐不寐”易致肠胃失调，夜宵来碗粥
，有助驱寒气，又可补益阴液，生津健脾胃。也可以参考如民间广为流传的《健康粥歌》，熬粥时适当加些料，有病治病，无病健体：

5 E+ q$ P$ u/ p& p0 n: n  若要不失眠，煮粥加白莲；

  N, v" X: V7 Y7 s; W1 E  要想皮肤好，米粥煮红枣；

  气短体虚弱，煮粥加山药；
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+ V5 L% o5 Y/ M: ?6 h9 _  治理血小板，花生衣煮粥；

  心虚气不足，桂圆煨米粥；
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  要治口臭症，荔枝能除根；

  清退高热症，煮粥加芦根；

  血压高头晕，胡萝卜粥灵；

  要保肝功好，枸杞煮粥妙；
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  口渴心烦躁，粥加猕猴桃；
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) O7 `0 X5 R1 U2 p  防治脚气病，米糖煮粥饮；
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  肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；

  头昏多汗症，煮粥加薏仁；

4 z" u+ A, L# e+ K  便秘补中气，藕粥很相宜；
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6 l! Y2 a$ B. K5 y  夏令防中暑，荷叶同粥煮；

  若要双目明，粥中加旱芹。