秋冬熬夜 学学陆游喝碗粥

试着不想你

据《广州日报》报道，秋冬熬夜，最好吃点啥？广州中医药大学首席教授、博士生导师周岱翰劝你学陆游喝粥。

$ W  i0 e4 N& [, S% o! v5 a  “陆游养生有道，活到85岁，放在今天也仍算得上是长寿。”周教授说，陆游喜欢秉灯夜读，他秋天应对熬夜的方法就是来碗山药粥。在他的《剑南诗稿》中曾有诗句赞道：“秋夜渐长饥作祟,一杯山药进琼糜”（糜，即粥）。他还写了一首《食粥》诗：“世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”
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3 e* ^% e: h8 s- N6 u4 Z  周教授说，从中医的角度来看，熬夜伤阴，且“该寐不寐”易致肠胃失调，夜宵来碗粥
; f$ q5 [& B: y& @* C，有助驱寒气，又可补益阴液，生津健脾胃。也可以参考如民间广为流传的《健康粥歌》，熬粥时适当加些料，有病治病，无病健体：
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8 Z3 F) X, \8 `" A  若要不失眠，煮粥加白莲；

5 {& [- I6 N$ i) M  r# C$ y- V  要想皮肤好，米粥煮红枣；

5 I& V, e% L/ n5 d/ |5 r  气短体虚弱，煮粥加山药；
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* l$ J& [* f) n2 w$ T  治理血小板，花生衣煮粥；

% N7 V7 X' K$ Y  心虚气不足，桂圆煨米粥；

0 _2 m( ]4 q. b( e/ M. w" D* t  要治口臭症，荔枝能除根；
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  清退高热症，煮粥加芦根；

: O- q" ], L/ i  血压高头晕，胡萝卜粥灵；

  要保肝功好，枸杞煮粥妙；
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( |9 n' z  {( }8 g  口渴心烦躁，粥加猕猴桃；

) d% ~7 G& n5 [: z' D" |  防治脚气病，米糖煮粥饮；
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  肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；

+ L/ N& u' U! ?% i: C; o: a4 K  头昏多汗症，煮粥加薏仁；
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  便秘补中气，藕粥很相宜；
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! M/ f0 z8 X, |5 |% A/ B  夏令防中暑，荷叶同粥煮；

  若要双目明，粥中加旱芹。