大冷天睡觉护好你的脖

试着不想你

北风卷地百草折。自大雪节气过后，北方冷空气一股接着一股南下，气势越来越嚣张。转眼，即将就是寒冬腊月。这段时间，对于上班一族、上学一族来说，最痛苦的事情，莫过于清晨被闹铃吵醒，逼自己从温暖的被窝中爬起来，但是起床后，有时会突然感觉不对劲，原来是脖子僵硬胳膊酸痛。这是怎么一回事呢？


一早起来脖子僵硬
' g  e8 A+ ?. I4 B8 j( }
小张是一家网络公司的技术人员，平时为了开发软件，加班加点是常有的事，而每天深夜回到家，一头栽倒在床上便能呼呼睡去，早上在闹铃的催促声中才硬着头皮起床，这些都早已成为习惯。
7 x- w: z( T7 A
最近几天，小张早晨起来总是感觉脖子僵
: Y! P' C9 S; W硬疼痛，不能自如活动，如果动作稍大，连手臂也会隐隐作痛。他赶紧到医院一检查，原来是落枕了。他发现，在同一家医院看落枕的人，还真不少。


落枕的原因很多

6 k7 }% u$ ^; O3 `“我晚上睡觉枕头枕得也蛮舒服的，怎么还会落枕呢？”小张疑惑不已。
! R1 j" {0 u2 K0 C+ q
原来，这段时间的落枕，是因为冬天气候寒冷。夜里温度相对较低，人们在熟睡后，常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。尤其现在天冷，很多家庭开启了暖空调或取暖器，人们就更加忽视了脖子的保暖。

加上冬天人一般睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势，也是造成落枕的原因；长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，落枕就找上门了；另外，枕头高度不适，也会导致落枕。
" L, j! [, U- V
0 y( [) _! |0 p8 d4 C& }, P0 D
. Z/ n8 y5 k" G! D不妨在脖子上裹条毛巾

1 L8 d& Y" [* S, x4 f冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。
, v) s1 R  K+ ~9 s4 s5 J  f. l  y' y
2 g- t- m( I. S同时，还要经常活动脖子和肩部。最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力。这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。
4 m! K/ K$ m0 X  X2 Y
枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。
( q! Z) O- F6 D4 m/ F
如果落枕了，先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院。特别是一些总反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。

冰雪冷人

) [0 M/ i3 Z. p2 n: I' o$ L
" v' p7 E. t, W3 v& G& d, B


" C; W* u3 W3 v  N, P2 ]1 Q

! X( m7 ?, D  w- c. @' `0 w! ^! U
8 E6 Q1 x  Y3 y, Z* L' L好方法 学习下

! a/ ]9 H5 o2 y6 b( Z& K5 d$ i7 Y
                       \\\|///
: M* n. Q) `( z% j' T! K8 G                     \\  - -  //
                      (  @ @  )
6 z9 O$ w- r5 W+ z+ x# ~6 u┏━━━━━━━━oOOo-(_)-oOOo━┓
3 z* c$ f' A0 ~) c┃网海茫茫,认识你是我的福份；    ┃
┃网语缠绵,那是我们注定的缘份。  ┃
4 x7 `( T" |2 H3 e, t% P┃                         Oooo  ┃
- `$ S/ k7 U3 }┗━━━━━━━━ oooO━-(   )━┛
                   (   )   ) /
6 s# G& X( X" x% v                    \ (   (_/
                     \_)

7 L0 `. ~3 F. `
好好扮演自己的角色，做自己该做的事。
0 Y' ^4 J3 u% @水处理设备

zmh

清炖鲫鱼汤最美。