大冷天睡觉护好你的脖

试着不想你

北风卷地百草折。自大雪节气过后，北方冷空气一股接着一股南下，气势越来越嚣张。转眼，即将就是寒冬腊月。这段时间，对于上班一族、上学一族来说，最痛苦的事情，莫过于清晨被闹铃吵醒，逼自己从温暖的被窝中爬起来，但是起床后，有时会突然感觉不对劲，原来是脖子僵硬胳膊酸痛。这是怎么一回事呢？
  Z6 r% B0 ^# Q- j
! p' _5 R" f! K* u2 I
一早起来脖子僵硬

+ ]; ]& A1 o, f  z- c6 ~小张是一家网络公司的技术人员，平时为了开发软件，加班加点是常有的事，而每天深夜回到家，一头栽倒在床上便能呼呼睡去，早上在闹铃的催促声中才硬着头皮起床，这些都早已成为习惯。

7 p6 g# ?( H6 s# J2 {8 P最近几天，小张早晨起来总是感觉脖子僵
硬疼痛，不能自如活动，如果动作稍大，连手臂也会隐隐作痛。他赶紧到医院一检查，原来是落枕了。他发现，在同一家医院看落枕的人，还真不少。
% g3 M4 z1 @# S

落枕的原因很多

“我晚上睡觉枕头枕得也蛮舒服的，怎么还会落枕呢？”小张疑惑不已。

原来，这段时间的落枕，是因为冬天气候寒冷。夜里温度相对较低，人们在熟睡后，常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。尤其现在天冷，很多家庭开启了暖空调或取暖器，人们就更加忽视了脖子的保暖。

加上冬天人一般睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势，也是造成落枕的原因；长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，落枕就找上门了；另外，枕头高度不适，也会导致落枕。

7 |/ }1 ]- b  x) o- ]
. ?. N8 W& w/ s* D不妨在脖子上裹条毛巾
6 s7 v! d& ?- {$ H9 v, W/ e
冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。
+ h, F9 s7 h, h; o7 q- v4 y4 m3 {
同时，还要经常活动脖子和肩部。最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力。这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。
7 i' M* W8 P: v
# ]$ G% K7 e& j# |枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。
2 G+ L. z, K% k0 P
9 z' Y- g2 g: ]8 }4 E$ V% N1 ^如果落枕了，先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院。特别是一些总反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。

冰雪冷人

! r8 ^6 L- M1 H! ~0 T$ }# Z

9 _+ X; s- M, N2 N' r& B


, p! V8 u# A  S" @1 ^  K1 _8 m8 h

6 u3 I& l* h( k0 n  b0 ]2 K- {好方法 学习下
$ T( b. z$ D; M6 I- _9 x

                       \\\|///
- A  Z" _' f4 [4 ^+ U                     \\  - -  //
                      (  @ @  )
( o( P$ A$ ~4 W6 L8 O! Z┏━━━━━━━━oOOo-(_)-oOOo━┓
┃网海茫茫,认识你是我的福份；    ┃
┃网语缠绵,那是我们注定的缘份。  ┃
┃                         Oooo  ┃
1 v$ m  j+ I3 Z) S" g┗━━━━━━━━ oooO━-(   )━┛
) o2 S/ F- F' l- x* w+ R                   (   )   ) /
                    \ (   (_/
                     \_)


  d( Z" v  n4 _3 F8 L2 L2 p好好扮演自己的角色，做自己该做的事。
水处理设备

zmh

清炖鲫鱼汤最美。