该用户从未签到
|
北风卷地百草折。自大雪节气过后,北方冷空气一股接着一股南下,气势越来越嚣张。转眼,即将就是寒冬腊月。这段时间,对于上班一族、上学一族来说,最痛苦的事情,莫过于清晨被闹铃吵醒,逼自己从温暖的被窝中爬起来,但是起床后,有时会突然感觉不对劲,原来是脖子僵硬胳膊酸痛。这是怎么一回事呢?
7 v/ Y+ s# k1 Q/ m" P* m
: }+ P5 {/ l1 [
7 l/ R& |* H4 ~9 g) G7 {, Q一早起来脖子僵硬. c9 S/ Q& L* g( H. I+ K3 J9 I
! E! Q: R* q* d, j6 u$ D小张是一家网络公司的技术人员,平时为了开发软件,加班加点是常有的事,而每天深夜回到家,一头栽倒在床上便能呼呼睡去,早上在闹铃的催促声中才硬着头皮起床,这些都早已成为习惯。
: X( ?* G: c5 ^ [( j, H7 @( T, W$ C; A$ k$ Q
最近几天,小张早晨起来总是感觉脖子僵 4 }# M6 A( l4 W' q4 \% z
硬疼痛,不能自如活动,如果动作稍大,连手臂也会隐隐作痛。他赶紧到医院一检查,原来是落枕了。他发现,在同一家医院看落枕的人,还真不少。9 r; c: z: ~7 b. w7 d2 }% b5 K
* L7 w3 P4 d4 j; C6 {0 x5 R
s; N2 v/ k* B- d" t. _0 B& z落枕的原因很多# H8 f- G1 y# q0 O; R8 g
6 ^* s, l7 b- `; x2 O
“我晚上睡觉枕头枕得也蛮舒服的,怎么还会落枕呢?”小张疑惑不已。# a- u" H9 S+ l2 \. |3 ~
B/ Y; l Z% v, Z$ o( _; e原来,这段时间的落枕,是因为冬天气候寒冷。夜里温度相对较低,人们在熟睡后,常常会把脖子和肩膀露在外面,导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅,肌肉发生痉挛,造成落枕。尤其现在天冷,很多家庭开启了暖空调或取暖器,人们就更加忽视了脖子的保暖。
; |6 R' q3 f3 R0 {8 ?$ U1 D, L+ q8 ~+ I, m
加上冬天人一般睡得比较沉,翻身相对较少,长时间保持颈部弯曲的姿势,也是造成落枕的原因;长期伏案工作的人,颈部肌肉长时间处于紧张状态,容易劳损,稍不注意,落枕就找上门了;另外,枕头高度不适,也会导致落枕。0 z7 R6 A0 C( x2 z# K
, ]& I2 i" c/ H) {. Q
; q+ ~, z" C4 Z& p) w6 [
不妨在脖子上裹条毛巾
6 c# s& H+ g k' c% L- V* Z( l! v
! `, r+ k0 m! ?$ C' D7 u1 c. h冬天睡觉时,除了盖好被子外,还可以在脖子上裹条毛巾,这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。3 l- G2 I' x U' Y& R6 n
7 `; s) d+ q |3 K同时,还要经常活动脖子和肩部。最好的方法是:两手交叉置于脑后,头和手向相反的方向用力。这样可以锻炼颈肩部肌肉,减少肌肉痉挛的几率。8 @/ u+ K5 A: n" Q: x
, V* l1 S& Y; A8 {7 l, J# c' d枕头的高低要适当,和自己的拳头立在颈后的高度差不多,尽量使头、颈、肩保持同一水平线。5 r! M3 ? L) Q) Q7 ~
' G, p) ?1 w1 B" |7 C; W
如果落枕了,先躺在床上不要乱动,让肌肉慢慢恢复,也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状,最好及时去医院。特别是一些总反复发作的人,可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。 |
|