TA的每日心情 | 开心 2016-8-7 14:43 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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冬天宝宝的饮食要注意少而精,多吃一些温热补益的食物,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。2 O: ^4 q' t% r0 D
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1.补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力7 \/ j( X# V! D
6 Q* [0 F* b% ]) ~ 钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。, F/ p" ]$ _$ p
; j: j: P$ @1 S+ k' D 2.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素 M0 v9 y9 K' d% }7 L" c# Z. b
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冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。: l B8 F! ~6 c$ `
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3. 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌9 a/ S; C0 A4 K9 r% I
2 x5 y8 Y! w5 H 甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒,抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。
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4.增加摄入维生素A和维生素C
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; i( J% z- K. k, a) |0 a+ P 维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
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0 _0 ?* ^/ C& g% O% A2 f* [ 5.不可缺少无机盐: }: C* L7 E s5 B4 Y" x' k$ ?9 x
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要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。 |
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