TA的每日心情 | 开心
2016-8-7 14:43 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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冬天宝宝的饮食要注意少而精，多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
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1.补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力
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e6 y- N6 G: n) H; \! t 钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
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2.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素
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冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。4 `4 M* I; r) _5 V' R3 C; k
" g& \% u3 w. e0 g; s 3. 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌
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3 r; O! U3 [8 s; l, |6 T 甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。9 H7 ?# D" R: F. ?, _; j
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4.增加摄入维生素A和维生素C, F# ~, d$ O2 v! |8 c; S% x
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维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。/ [: u- n6 V+ I+ _" \+ I. Y! y3 ~9 f' B
3 s1 \( a$ q9 @1 U$ h; v& ^& C 5.不可缺少无机盐
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要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。 |
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发表于 2010-11-26 14:39:08
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