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星期一 8 j A7 L! M$ F8 C5 L* a' D4 V, ~
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早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯 ' z! J8 Q5 H6 l
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午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 9 k9 D- D4 g' u1 {7 T
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) `3 G6 g! Y8 O7 [6 o2 w c晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
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" w9 X$ M2 ?& D1 f* O早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个) 3 g8 L. ]' a9 c& a7 t9 K& H) ^* H
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% h! A0 \2 m/ ^) `午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
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晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个 n( N3 c. I% @- v
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星期三
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?6 g! y \7 Y P% c! U, q早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 + I: }$ \6 ]; M2 J6 [6 m
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午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
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晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个 / N+ U! G: a7 H) p! O
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麻豆天生傲人的身材是不是很羡慕啊？其实她们的身材也不是一直都这么好哟，也都会有发胖的时候，这个时候，她们就会使用美美的水果减肥法，迅速清空体内垃圾。让完美身材回归。
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. T3 Y0 M$ I4 W/ T要麻豆身材 水果减肥七日食谱 # y4 H6 F& s, I- o
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! x1 Q% k: S3 {! y- |早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
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午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
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7 H- R5 k- z7 u; L晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个 " t+ y" K8 n9 Z5 m. q
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8 B. m* Y( b* U3 H9 ^0 G9 K早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
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午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个
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( i* d% q3 d1 [2 [# ~* k7 G晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10个 0 F5 u# ~1 e% r. J" T2 a
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早餐：玉米1个+小餐包2个
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1 Q2 S. w: j& J4 p午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 ! R8 {. T- @8 \3 ]- e8 L% H
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, o5 n/ P) Q& f6 C( ]晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
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星期日 # X$ \# i! C4 G
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早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋 S1 _1 y. q' D
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午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 : g' e* d0 Q0 w& n7 `
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晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-10 20:15:09
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