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星期一 ' @) z3 c3 V+ J( ~7 z- `( v
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早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯 - s% o' {9 R# E% G
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午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 / X0 F) [! P2 s5 r
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晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个 A/ Z* A& v$ b* V* N" j" ^
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4 k) l2 a" X# a: V* _* h4 a0 e星期二
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早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个) 1 H4 `3 a1 g" c. |
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6 i! F, v$ }4 p午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个 4 G# M5 _* O( s+ P" j
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晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个 B r9 G, T) j6 D- H3 B. a" S( U
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星期三 # X& w7 m9 K s0 K' | d! j! H
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早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 1 o0 c4 M1 s5 f; k
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* x) `$ P, u& T m# m9 {6 J6 J午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个 : V; H9 J' B' y8 W& x& w
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7 x6 F, v& o* e2 }晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个 ( P- x, k- a9 O9 H j: T
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麻豆天生傲人的身材是不是很羡慕啊？其实她们的身材也不是一直都这么好哟，也都会有发胖的时候，这个时候，她们就会使用美美的水果减肥法，迅速清空体内垃圾。让完美身材回归。
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7 t9 f- L, q# x' E# Y要麻豆身材 水果减肥七日食谱 + g$ w9 K6 P& t8 W# J) s
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( w i! S* S5 K D( P星期四
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9 C% g5 O R: ~7 J' y早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
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9 a, E; R3 b8 ?2 _9 N& d午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
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晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个 3 Y% m% q" s/ F/ j- j
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星期五 - T% T9 u, E j
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, H! b/ {- d6 W& I早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个 % S+ d n; m0 Z2 [
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午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个 % ^$ ^6 z# u, D( y# H
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8 Q N# z- L0 S3 I o晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10个
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$ E) [7 J. N5 m星期六 . g# e' ~) [5 B+ _
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3 P$ ]* D* w* t( S: A( q) c# ?/ t( n早餐：玉米1个+小餐包2个
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午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 $ M5 j% i& |4 S
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/ T- P# G T+ I: `晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个 ! K2 Q4 a+ i0 d2 Y
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S/ l& }5 k6 \" X0 u- O" {星期日
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早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋
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9 @% t; l4 ]* T" l. h5 K" U午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
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2 J% {: d8 m$ p% i晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-10 20:15:09
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