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星期一 ) N$ H7 R! U3 U% r) U6 L
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早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯 D8 p2 s2 A- l5 p1 t- [/ W/ [
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0 d( }: T( m; _! E, N) ]午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
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晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
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星期二 4 C, g" r# O3 L _3 z* d; m6 o
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; }: h2 `) B2 J7 P早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个)
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午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
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晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
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; x3 @# A% G. M9 n( z% b星期三 x0 o, G1 O4 I# n) X5 m' N0 s
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. j6 b; l: g6 W( c早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 $ _) ]+ g3 M( |! b: _$ ]
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午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
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晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
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7 `- Z6 t& k. C6 B9 ^% Y! J) e麻豆天生傲人的身材是不是很羡慕啊？其实她们的身材也不是一直都这么好哟，也都会有发胖的时候，这个时候，她们就会使用美美的水果减肥法，迅速清空体内垃圾。让完美身材回归。
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' ?7 R7 Z l1 e$ ?1 a5 B7 G* m要麻豆身材 水果减肥七日食谱 " V6 R+ F4 }5 b5 o
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星期四
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早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 * j6 i+ m: K- p! I2 c5 u
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午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
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- _& L3 U. Y W: \: Y晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个 - Q; |! L1 G# f2 N- K+ P
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+ \5 H5 s0 A. J: Q, r; C: c+ z星期五 8 A/ A( f/ c1 n; S
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早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个 # z1 F' y* A0 ]: K9 W
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午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个 9 o, J9 |: l" x) N! u9 b" q- c' J
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晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10个 # \( [% ^: V- h. L D: J7 q5 S
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星期六 6 I7 m7 @* J2 h; H& o" E. V/ t! _, Q0 P
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早餐：玉米1个+小餐包2个
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$ M- r! F: p8 k1 ^) n午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
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晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个 & W3 E. A" B; i" h
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星期日
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早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋
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; V n& M1 z7 I+ c午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
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6 R. f& M4 H. K; q0 W) K晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 |
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发表于 2011-10-10 20:15:09
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