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星期一
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早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
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; t/ X t m1 J/ A1 W午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 ' s0 D" W7 | S( O5 B
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晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
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, g+ Z5 W+ ]: r/ N0 z" W" h星期二 ( g1 f6 ?1 B5 E5 o
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早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个)
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午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
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# V! y2 Q, I( M7 n2 z0 ?' `晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个 9 T2 U! b# F5 t* V" t- k# O/ j
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星期三
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早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
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午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
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8 F& K" _5 B6 |& a6 C A5 M晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
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I3 `. o; a8 r3 s+ V/ E麻豆天生傲人的身材是不是很羡慕啊？其实她们的身材也不是一直都这么好哟，也都会有发胖的时候，这个时候，她们就会使用美美的水果减肥法，迅速清空体内垃圾。让完美身材回归。
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要麻豆身材 水果减肥七日食谱
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星期四 ; T) x" g% g! `2 ~/ _
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早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 ( T* H7 t6 L! k* p* ^
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' ?/ n3 ?$ ~% u1 g午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
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晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
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6 Z0 Y. _) ~: ^5 E$ L1 h% U星期五
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# { Q5 {9 T. P, G: J+ F早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个 : q9 W+ c/ x! l, u5 G! d
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' \: C4 t+ N. I午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个
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l0 A2 V# |* w- \; V% N4 _晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10个
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* u/ o; a$ {2 ]' o; E星期六 2 j5 ]) ?. m {9 m0 W% T5 q
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早餐：玉米1个+小餐包2个
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午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 # I {# }# }: F6 c: A; O3 `
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晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
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早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋
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午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 4 A, a e" i3 l
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; N, @: R& t8 y1 n7 W/ V晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-10 20:15:09
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