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星期一 & J6 q* N( I& X0 ]
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早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯 , U. T% h- e G: u1 G* n, W
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; a, [8 \5 i3 q" i9 p午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
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3 Z6 C) Z/ f% P晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
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星期二 : G9 s9 q- b2 G. ~' Z# p& O+ s; h
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早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个) }9 t2 x/ `4 x6 ]( u& e& \
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午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
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晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
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星期三
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早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
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午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
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晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个 * y) J# Q( i" P3 C' x7 x
' P! p" `9 G; i/ [+ }, Z麻豆天生傲人的身材是不是很羡慕啊？其实她们的身材也不是一直都这么好哟，也都会有发胖的时候，这个时候，她们就会使用美美的水果减肥法，迅速清空体内垃圾。让完美身材回归。
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9 [" k+ Z& q3 R% ^% S' Y7 ^要麻豆身材 水果减肥七日食谱
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+ [$ g5 x) c7 F# `星期四
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早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 : e; m9 d+ J& |6 `0 d; E7 s+ g
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6 @. F0 `9 h4 l9 o! \午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
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; a0 c4 B: s' e/ l: A晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
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星期五
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e" \0 A# _6 |2 M2 o早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个 , [! E! U0 G3 C. Z" j- M
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午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个 ( p2 ^$ q1 S7 V
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. W) \6 l$ c3 e1 _晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10个 / `5 ^! d% J+ o& w9 i+ [& F" P
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; l- D% G% z% `星期六 # L2 H. |- C5 @2 G
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早餐：玉米1个+小餐包2个 2 Q8 y! }5 [- Y/ v9 U
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午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
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! d u& w, R$ e: j: c$ l1 b8 c晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个 6 Q. n& N. k) @( |! M: H/ W
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+ q) D- k8 }7 t ?星期日 + Q& l ~) h6 C7 d2 d& n
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7 {; k* I0 B* p7 f, }9 b8 ~( r早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋
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% T! |8 \# U d5 G午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
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晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-10 20:15:09
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