TA的每日心情 | 擦汗 前天 11:18 |
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签到天数: 2339 天 [LV.Master]伴坛终老
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新快报记者 梁瑜
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“我已经瘦了4公斤了!1个半月内只要稍稍注意就OK!”网友小Z与人分享自己的“生理周期减肥”经验。医学专家也认为,一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期,减肥效果可立竿见影! 8 x, X L Y# a; D+ K8 n0 j
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不减期 ) @9 u* B% ^& V
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第1-6天(低温期) + j) U3 |8 _, D5 H3 Z, V
4 S( L! I+ z# G$ w/ ~' k2 a; c 身体特点:代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心,体重停滞或攀升。 / s+ ?/ e: x/ ~5 `+ r2 D
" R& F6 X9 m. }, {+ q2 E3 @# U 减肥计划:不减肥,要保暖。此时是女性经期、低温期,因此不建议在此期间进行减肥,建议在经期保暖身体,最好是能每天散步20-30分钟。
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: A: d% p: \. ~% r2 G8 ^ q$ D" { 速减期
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第7-14天(低温期) ! P7 ]& n" \8 Y
' k2 @% T) f+ q1 b' g% l 身体特点:代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。 . F' P) B* }. m8 Q0 W8 L7 r8 `
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减肥计划:严格减肥,效果最好。此时是代谢的最佳时期,女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛,皮肤会变得光滑滋润,减肥会更有效果。
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缓减期
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3 f: S% Z0 H2 }1 v+ g& { 第15-21天(高温期) ; \2 A: b6 r& d
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身体特点:体温逐渐上升,代谢不错,食欲渐增,营养吸收好。
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! A0 ?) `$ m) f. a 减肥计划:继续减肥,同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快,吸收也快。卵巢将进行排卵,这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态,效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意,巩固减肥效果最重要,否则会反弹,可少食多餐,最好能搭配运动。
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停止期 * Z' p' o+ V1 n/ X& r
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第22-28天(高温期) $ k# V2 _. @" U5 y2 M# D
5 d U2 Y: \% g7 W 身体特点:身体浮肿、体重上升,情绪不稳定、易怒,皮肤变得油腻,易生长粉刺痘痘,有便秘情况。 # ~; [ k2 H3 c' D4 R
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减肥计划:减重效果停滞,须巩固效果。由于受到黄体素的影响,皮肤会变得油腻,身体容易水肿,体重开始停滞,而且食欲大增,情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水,选择缓和的运动,巩固之前的减肥效果。) E0 e" L- Q) R' X+ k3 p+ T
7 a4 T) j" x) U 禁忌人群:慢性疾病患者,如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等。 |
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