医学专家称女性每月存在两个最佳减肥时期

煎饼

　　新快报记者 梁瑜
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0 I- ~# W) b9 \/ Q/ s" Z& @　　“我已经瘦了4公斤了！1个半月内只要稍稍注意就OK！”网友小Z与人分享自己的“生理周期减肥”经验。医学专家也认为，一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影！

& J  t+ }" l% n: U8 H, j( k* G+ V' t　　不减期

　　第1-6天(低温期)
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' ~' c$ Y1 U  P) Z- |　　身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。

- o6 T1 ~. `; i- D' _2 [; h　　减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。
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6 i7 Q+ ?/ I8 N　　速减期

, W% e& [# F" a& D0 O, @6 u　　第7-14天(低温期)

% }( E( ^  {- |& c' P; c　　身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。

& C- a9 J1 m5 [% D0 Z- ~　　减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。

　　缓减期

　　第15-21天(高温期)
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　　身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。

　　减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。

　　停止期

" S/ Q( `! d! S　　第22-28天(高温期)

　　身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。
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- w6 d8 Z' U8 K1 Y1 K　　减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。

　　禁忌人群：慢性疾病患者，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等。

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那我呢？我也要减

小缘

有增肥的吗

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