 TA的每日心情 | 奋斗
3 天前 |
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新快报记者 梁瑜 ; c- l( ]8 _& t6 p! k
8 k- c) N F' i “我已经瘦了4公斤了！1个半月内只要稍稍注意就OK！”网友小Z与人分享自己的“生理周期减肥”经验。医学专家也认为，一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影！
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m5 E# G& B) f) A 不减期
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第1-6天(低温期)
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+ ^5 @1 I7 i+ Z6 x* |( [$ \# Y 身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。
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减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。
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速减期
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6 |2 B( t/ A. u 第7-14天(低温期) % p' L7 x8 q- N$ M2 e& x: f% l
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身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。
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! ~0 n# U! [) E' G g6 N 减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。 / P# C4 F; ^9 @3 Q
, e, l1 p; u% Y) ?$ f 缓减期 , F+ N$ D+ f K5 C- b7 I1 a
0 x2 {& L5 D7 D$ x 第15-21天(高温期)
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9 E7 `. R+ D- G 身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。 - M- b" Q* |. U1 @
% @ a0 r/ z% y( ^ y 减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。 3 H+ P9 g J2 {
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停止期 ) ~9 [! R$ A: m/ [( G. ?
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第22-28天(高温期) 1 R0 { P' w: ^& w9 d1 x- D) J
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身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。 ) L+ L. j) f' m) u
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减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。# `$ _) I- d6 S4 ^9 R
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禁忌人群：慢性疾病患者，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等。 |
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狗仔卡
发表于 2008-1-22 14:05:06
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发表于 2008-1-22 22:09:12
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路过路过撒