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走路快的人更加健康长寿

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发表于 2008-6-26 15:07:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
既然是养生,就应该将细节进行到底,看到一篇介绍睡姿不正确可能导致疾病的文章,这些睡姿看来看去,好象没合适的了,只能站着睡了。为了解决网友这个困惑,至简养生网工作人员特别从网络上整理了,据传为正确的睡姿的内容,也许正是你需要的。
. Y1 h9 x5 n3 D1 L( J% c, \$ K1 i0 a% K
  正确的睡姿,仅供参考
" z4 i& O, n  ~( U2 ~- p/ F3 `9 n8 g8 w, H6 j
  正常的睡眠姿势应该是仰卧睡,或向右侧睡。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人,把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜,这样可使全身肌肉得到最大程度的松弛,又不致压迫心脏,使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置,呼吸畅通,还可帮助胃中食物向十二指肠输送。4 ~1 ~" ?0 F# h2 F" `$ }# N

0 B; _% r/ q! W) z# C+ W  睡姿不正确可能导致的疾病/ n0 K' O: s- t

5 B) f7 X; ?1 N4 K4 O. x3 K' a  睡觉大都讲究怎么舒服怎么来,可又有多少人知道睡姿不良会对身体器官带来损害呢。# G7 I0 {( m) ?" h; @% D) E

( K% \3 G  U: @% j& M1 ~  如果经常向左侧睡,就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉,容易导致胃酸往食管回冲,严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此,还会导致食管癌。
/ G1 k( U( ?+ s$ U2 m  V( F$ V1 G2 p, k' c
  研究人员指出,这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管还高,胃酸就容易回流到食管。而侧睡左边时就不容易。7 Q. i3 B1 l% {9 U6 M  O

! }$ [: c' O5 i% o  除食管癌外,很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要。
1 R! v& ^4 E5 {2 J  X, x! c% {7 s; w  i6 O" @0 h6 J' c3 V) s6 D% i
  心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。
: n. \" v, o5 d! x' t; f) h0 D: R9 P- I  g9 E* M( U
  脑血栓:动脉硬化若采取侧卧位睡姿,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。
) R/ ^3 n' O7 P5 U9 c( l$ a. ^+ w4 O! _9 k
  肺部疾患:两边肺部都有病的人,最好是仰睡。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。
1 I' A. g! w" s5 W. Q
9 P: m* G) D+ |- x+ i% o; K7 Z$ l9 P  高血压:高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。3 L. }5 r6 |+ Q. H

6 q5 ]0 g: b! N0 X' Q- E  胆石症:不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部,形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时,胆囊“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方。这样,胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿,引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。
9 U; |' ~, S) @, M, O) I! T( y' }& A# w5 g% {4 a
  腰背痛:宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛。
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' S+ |1 a4 O0 _8 d; u7 I  中耳炎:脓液会灌满患侧耳道,为使脓液引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。
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该用户从未签到

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发表于 2008-6-30 13:30:27 | 只看该作者
哦!!那我走路很快的哦1!!
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