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走路快的人更加健康长寿

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发表于 2008-6-26 15:07:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
既然是养生,就应该将细节进行到底,看到一篇介绍睡姿不正确可能导致疾病的文章,这些睡姿看来看去,好象没合适的了,只能站着睡了。为了解决网友这个困惑,至简养生网工作人员特别从网络上整理了,据传为正确的睡姿的内容,也许正是你需要的。8 [0 M: }( m/ u  x( V8 Q

. Z8 r, ?. L$ X/ W  正确的睡姿,仅供参考
/ c! T: ?* B4 u
* V9 I8 J% }/ P5 {- y- R' V  正常的睡眠姿势应该是仰卧睡,或向右侧睡。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人,把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜,这样可使全身肌肉得到最大程度的松弛,又不致压迫心脏,使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置,呼吸畅通,还可帮助胃中食物向十二指肠输送。9 ?. y# Y1 t- ]
. Y3 Q/ h$ F/ R2 o3 K' [1 T
  睡姿不正确可能导致的疾病
2 ]/ ^: V# Z0 e
7 |  _6 i  `" E: v" G5 J  睡觉大都讲究怎么舒服怎么来,可又有多少人知道睡姿不良会对身体器官带来损害呢。, G4 E" |+ w9 P% E
! X- X$ [# ]* `! X) a/ W5 c
  如果经常向左侧睡,就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉,容易导致胃酸往食管回冲,严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此,还会导致食管癌。
. f8 S9 j& a/ u/ U/ L
8 _: ~% R. f) e, T" k# ]  研究人员指出,这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管还高,胃酸就容易回流到食管。而侧睡左边时就不容易。
# {' b* q# \: ^+ c( B2 k: C+ w$ H# O
  B3 b! X/ p4 W, [  除食管癌外,很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要。
! S1 F  {3 u8 S7 [- d; K5 d8 B
; {* L1 r" t. K6 H* r  心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。
! G  |8 W/ L7 H: n% H) H
* c5 B) \8 a) G3 Q. \: a  脑血栓:动脉硬化若采取侧卧位睡姿,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。
" p, }) [3 x0 b% h2 r  P  y3 u% }! a2 K& h/ o9 g. s0 a/ [! O
  肺部疾患:两边肺部都有病的人,最好是仰睡。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。/ Q, K6 o9 M6 f" C

8 f9 g7 e# v: \- b; Y8 m  高血压:高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。
& }: [3 c4 Y5 i) R0 x# D, X& V- d' u0 {, E( a8 `$ @; G
  胆石症:不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部,形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时,胆囊“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方。这样,胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿,引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。6 U- @  V$ G  H+ y' @

4 z0 n- Z) ]: E  m3 {  腰背痛:宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛。
* D* J- c+ f3 n  Y
  d. X' R/ E+ Q/ y8 M7 g- }! h  中耳炎:脓液会灌满患侧耳道,为使脓液引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。
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该用户从未签到

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发表于 2008-6-30 13:30:27 | 只看该作者
哦!!那我走路很快的哦1!!
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