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既然是养生,就应该将细节进行到底,看到一篇介绍睡姿不正确可能导致疾病的文章,这些睡姿看来看去,好象没合适的了,只能站着睡了。为了解决网友这个困惑,至简养生网工作人员特别从网络上整理了,据传为正确的睡姿的内容,也许正是你需要的。
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1 M# o7 N1 h" G 正确的睡姿,仅供参考. ^1 I0 e2 B. ^
% x" }: E+ p& \% B: }% M 正常的睡眠姿势应该是仰卧睡,或向右侧睡。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人,把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜,这样可使全身肌肉得到最大程度的松弛,又不致压迫心脏,使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置,呼吸畅通,还可帮助胃中食物向十二指肠输送。
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睡姿不正确可能导致的疾病
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0 S0 d7 D! e2 p% Z- {# V 睡觉大都讲究怎么舒服怎么来,可又有多少人知道睡姿不良会对身体器官带来损害呢。
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0 D4 e0 w" G; q$ n T3 \3 @ 如果经常向左侧睡,就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉,容易导致胃酸往食管回冲,严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此,还会导致食管癌。7 }6 I! M. D( d; R5 D k, Y
4 h3 G4 d& t3 V! n/ A/ x 研究人员指出,这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管还高,胃酸就容易回流到食管。而侧睡左边时就不容易。
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3 k' P( x# d0 U% R4 q0 v- N# D9 Z. ~ 除食管癌外,很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要。7 ~; f1 Q) {0 B7 \- ^
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心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。4 i1 R2 Z9 T" v
4 Z2 v8 v, Y: A# e+ x i4 o 脑血栓:动脉硬化若采取侧卧位睡姿,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。
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" f3 R% A# K# S, ~" t 肺部疾患:两边肺部都有病的人,最好是仰睡。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。) P3 _+ `5 x v9 b4 w8 w% m' \
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高血压:高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。
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0 f P0 q# [) v- s; i 胆石症:不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部,形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时,胆囊“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方。这样,胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿,引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。0 v) S l" S; R5 m
( d" }( `% l G 腰背痛:宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛。
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# B E+ N: Z9 f2 C+ J9 s 中耳炎:脓液会灌满患侧耳道,为使脓液引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。 |
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