该用户从未签到
|
既然是养生,就应该将细节进行到底,看到一篇介绍睡姿不正确可能导致疾病的文章,这些睡姿看来看去,好象没合适的了,只能站着睡了。为了解决网友这个困惑,至简养生网工作人员特别从网络上整理了,据传为正确的睡姿的内容,也许正是你需要的。
$ J% [. a* x* h& Z- U& f& Q
4 M5 X9 N3 z, q/ x1 m 正确的睡姿,仅供参考0 o2 K2 `% O' y
& k" E4 h S' p' ~5 l2 Y: _8 } 正常的睡眠姿势应该是仰卧睡,或向右侧睡。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的人,把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜,这样可使全身肌肉得到最大程度的松弛,又不致压迫心脏,使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置,呼吸畅通,还可帮助胃中食物向十二指肠输送。9 }# k# p W& n' M& w/ T$ {9 x
6 z7 R" {& [* G6 L6 F 睡姿不正确可能导致的疾病
2 ]* D$ H( o, d
+ m/ S& H, ~' S# u5 \' S" m 睡觉大都讲究怎么舒服怎么来,可又有多少人知道睡姿不良会对身体器官带来损害呢。, n+ l3 v ?) ] P8 |" Q
# [6 s* Z- S' w1 r6 D9 A% t
如果经常向左侧睡,就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉,容易导致胃酸往食管回冲,严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此,还会导致食管癌。
* j3 `6 h3 l+ X% D& K0 q+ o9 u$ u( @& ?' D% y6 ]8 N
研究人员指出,这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管还高,胃酸就容易回流到食管。而侧睡左边时就不容易。: f3 {. h& Q( g: U! q/ s' {% I
7 x N! z1 w# c. E& P' |
除食管癌外,很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要。! }% H: \' j4 X# j$ s; i
0 s1 @; S& X, c4 R
心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。
+ w1 a% F1 a6 I/ p( y
5 k e h6 r9 X% ~: U8 F% V 脑血栓:动脉硬化若采取侧卧位睡姿,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。
7 @( s: Z q" q& X& Q9 |+ y3 f I
! X( `; a- r+ D8 O1 x 肺部疾患:两边肺部都有病的人,最好是仰睡。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。- s* S" {& p/ W4 |* d" E, f
6 ^5 o+ r1 c( h6 ?
高血压:高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。2 r6 f. M; K4 _/ M" e4 O3 |
+ @) q: h& V) Y! H- D
胆石症:不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部,形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时,胆囊“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方。这样,胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿,引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。8 G; k, K/ U* j$ V( {
8 o5 o7 _: N( T- ~
腰背痛:宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛。
7 C- E/ C# x4 S6 P, J x7 u4 \
1 Z" O3 A. Y& r+ H5 Z$ g$ k 中耳炎:脓液会灌满患侧耳道,为使脓液引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。 |
|