秋冬熬夜 学学陆游喝碗粥

试着不想你

据《广州日报》报道，秋冬熬夜，最好吃点啥？广州中医药大学首席教授、博士生导师周岱翰劝你学陆游喝粥。
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: }& E7 ]% L! z8 C8 Y  “陆游养生有道，活到85岁，放在今天也仍算得上是长寿。”周教授说，陆游喜欢秉灯夜读，他秋天应对熬夜的方法就是来碗山药粥。在他的《剑南诗稿》中曾有诗句赞道：“秋夜渐长饥作祟,一杯山药进琼糜”（糜，即粥）。他还写了一首《食粥》诗：“世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

" {* A& Y4 L; I: V" X' {  周教授说，从中医的角度来看，熬夜伤阴，且“该寐不寐”易致肠胃失调，夜宵来碗粥
2 q7 V) `. E+ d5 s5 l，有助驱寒气，又可补益阴液，生津健脾胃。也可以参考如民间广为流传的《健康粥歌》，熬粥时适当加些料，有病治病，无病健体：
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  若要不失眠，煮粥加白莲；

  要想皮肤好，米粥煮红枣；

; N* X% S: w3 K3 Z" n% O$ J  气短体虚弱，煮粥加山药；

7 I7 {4 ^  r4 B# I. l  治理血小板，花生衣煮粥；

  心虚气不足，桂圆煨米粥；

' b4 i' i2 Y/ `& l; J0 t# R7 O  要治口臭症，荔枝能除根；
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  清退高热症，煮粥加芦根；

  血压高头晕，胡萝卜粥灵；
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1 ?4 G. I, r/ Z1 g$ n8 r( q5 o  要保肝功好，枸杞煮粥妙；

  口渴心烦躁，粥加猕猴桃；
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, X& p& S& D1 R; d' }; a( `# u  防治脚气病，米糖煮粥饮；

  肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；

  头昏多汗症，煮粥加薏仁；
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  g5 l5 N, w- u# i; y5 M# v7 N  便秘补中气，藕粥很相宜；

  夏令防中暑，荷叶同粥煮；
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  若要双目明，粥中加旱芹。