改善你的早餐！各种豆浆的新鲜做法【图文】

孤独的荣耀

# h6 E0 Z% v9 J# x0 X) a! y" C9 _1 x　　现在很多朋友家里都会备有豆浆机，尤其是新婚的朋友们，买家电的时候一般都会捎上豆浆机。不过时间长了，家里的豆浆机很容易就成了摆设，很多朋友宁可上街区买豆浆，也不愿意在家自己做豆浆。原因有多方面的，有的时候是因为太忙，也有的时候是因为自己做的豆浆，做来做去就那几种味道，营养再好，那也是要吃腻的啊~今天笔者在这里就为大家介绍多种豆浆的做法，细心的MM可要好好学哦，自己做的豆浆，那营养与卫生是街头上的豆浆没法比的。为了一家人的健康，也为了不再让豆浆机成为摆设，一起来学习一下吧！
* n2 V- ]  v3 a0 S一、黄豆浆

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% M7 n0 T4 A+ i1 Z- o3 p3 n$ q用料：黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量（一定要豆浆做好后放入）
归经：入脾、胃
6 e, p5 j/ K* @, L) P功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁
' Z; U' R1 @/ I0 W; }6 j建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓
- @. x) }: A3 z" N% e$ y. f- A二、花生豆奶

用料：黄豆、花生、牛奶200克，水
% {! Z* L6 t0 e7 k5 o7 m  i制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆杯，水和牛奶放适量
  e) ~$ R9 g3 K. i/ a3 L% ^1 @归经：入脾、肺
" w! r& e) V8 N" _* T功效：润肤，盒肺气、补虚
三、芝麻黑豆浆
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用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，
制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆杯
3 k8 Z4 l7 y% ^8 `, {归经：入脾、肺、大肠
0 R+ h: ^+ d$ E% N  c. K功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
3 Z0 m, l1 e& L1 z8 |; P四、豆浆冰糖米粥

7 x& ^9 I0 ~+ T& o& U: |0 M. X) `用料：黄豆，大米与冰糖，水
制作：将预先浸泡好的黄豆与米（可浸泡半个小时）一起放入杯内，直到豆浆机完成，再放入适量冰糖
归经：入肝、肺
9 O  R6 r8 @8 s2 Z  T  k功效：养颜润肺，盒肺气
1 j, l; f# T+ K2 a( o, h2 T五、芝麻蜂蜜豆浆

用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水
制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机杯，开动豆浆机自动完成
8 G0 x6 E5 V* e$ @; D' m! P/ z归经：入脾、肺
& C$ l4 u. z+ R2 m功效：养颜润肤、乌发养发
六、核桃杏仁露
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用料：核桃、杏仁、清水适量
制法：
* n( w# o+ {) z% P1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内，杯体内按规定加入清水；
2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；
8 u; K& s6 k. q: Z) k功效：养颜面、益智
* ~( y: i$ u: r+ Z七、绿豆浆

$ k$ b, F8 c# x9 L- g( ]用料：绿豆、白糖、清水适量。
6 h! M0 r8 J" S+ M6 t( o. T制法：
) V  D1 Z2 _  d. V2 \& L1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。
( H) l  O' ]9 P& u; n+ l2、将泡好的绿豆放入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。
功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
2 T, G4 g; D" H3 j1 a9 L- F+ m3 U6 g# {注：进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。
八、消暑二豆饮
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用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。
制法：
. _  a5 f, W0 d1 A. H! a' T& Y1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的二豆装入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
功效：消暑止渴、清热败火。
九、橘柚豆浆

# E$ K8 R2 ?0 h% Q材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克
做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。
. V4 v: O1 K1 H/ }/ i4 i: F营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。
( C& f: [6 q2 U2 G. D十、栗子燕麦豆浆

: r  ?; c; P. H2 G& z$ h5 R4 r材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。
做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。
营养特色：栗子厚肠胃，补肾气，御寒。
* t4 `6 Y2 o( W( |十一、生菜豆浆

1 J$ a/ u, q. B2 w  M" e材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。
) v7 e7 g/ r) s+ t" U! J: t# J做法：将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键待制浆完成后，拔掉电源线，制作完成。
营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。
十二、核桃豆浆
. s+ W' a3 N! I) ~6 r原料：干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。
做法：
1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好益智豆浆。     
TIPS：
: Z4 L2 }6 Q6 g5 E6 a核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，能有效改善大脑机能，补脑益智，增强记忆力。
十三、枸杞补肾豆浆
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4 m1 }" I) U; A$ C8 l# V/ R材料:黄豆60克，枸杞子30克。   
做法:
" y) {+ M6 _7 k1 R- n% x- j8 i1 A1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净。
2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待枸杞豆浆制好即可。
/ T2 t1 ?. ]* NTIPS：
* k' _# J0 Z/ _  E此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。
十四、蔬菜水果豆浆汁

原料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。
做法：
1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在制作之前先将材料放在冰箱里。
2 c1 c+ _+ y+ W/ J2 t2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。
( @* Z! V; C0 m6 i; [3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入。
4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1：1。如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。
TIPS：
也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。
) |' ?% U' l; |3 w十五、虾皮紫菜补钙豆浆
) d6 }5 N' a, P8 y* p1 m. c
& Y$ ~& U0 e: k! b1 U( z) F: l原料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。
调料：盐、味精各适量。
. S  I8 H+ N; N- t做法：
% y$ O& o' l3 v, o1．将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。
2．将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。
( [$ b" B' o: j5 ^7 s& R3．在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。
; e8 P4 D, r' G+ S2 _6 t8 e3 \TIPS：
虾皮营养丰富，每100克含钙量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，补钙效果极佳。
紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能；紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。
此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。
7 n. ]  T. `& i2 F' i　　足足十五款各式营养豆浆，一定可以满足你挑剔的口味！

尚否

谢谢楼主分享，很有用

zuolai

云晓缘

很想吃啊