改善你的早餐！各种豆浆的新鲜做法【图文】

孤独的荣耀

　　现在很多朋友家里都会备有豆浆机，尤其是新婚的朋友们，买家电的时候一般都会捎上豆浆机。不过时间长了，家里的豆浆机很容易就成了摆设，很多朋友宁可上街区买豆浆，也不愿意在家自己做豆浆。原因有多方面的，有的时候是因为太忙，也有的时候是因为自己做的豆浆，做来做去就那几种味道，营养再好，那也是要吃腻的啊~今天笔者在这里就为大家介绍多种豆浆的做法，细心的MM可要好好学哦，自己做的豆浆，那营养与卫生是街头上的豆浆没法比的。为了一家人的健康，也为了不再让豆浆机成为摆设，一起来学习一下吧！
一、黄豆浆
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3 c$ H0 v* E5 @用料：黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量（一定要豆浆做好后放入）
, E" E, J9 x6 g% h' D归经：入脾、胃
功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁
6 e2 Q0 c  p8 b* P. \' A建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓
二、花生豆奶
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! ?" z- d: t: k% r用料：黄豆、花生、牛奶200克，水
' T  V) @- A# L& a制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆杯，水和牛奶放适量
2 n3 y; I4 @; j归经：入脾、肺
* }! K# L* y" e% O8 d功效：润肤，盒肺气、补虚
三、芝麻黑豆浆

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，
$ y6 M& C6 w4 q6 ?制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆杯
* H) R; G& z% J/ Y1 W归经：入脾、肺、大肠
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
四、豆浆冰糖米粥

+ K" G1 p, [: {& m4 ^* c. D3 V用料：黄豆，大米与冰糖，水
. `+ w. b0 R# @制作：将预先浸泡好的黄豆与米（可浸泡半个小时）一起放入杯内，直到豆浆机完成，再放入适量冰糖
# b2 u, L8 ]% e3 ^1 T归经：入肝、肺
9 X: y5 v+ V6 L& ^功效：养颜润肺，盒肺气
五、芝麻蜂蜜豆浆
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用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水
制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机杯，开动豆浆机自动完成
归经：入脾、肺
9 M7 m; B( r5 d) Q7 D1 C; ]  c8 ^$ o功效：养颜润肤、乌发养发
; P8 q6 ^) B( U! b& k0 A* o六、核桃杏仁露

/ I  q3 y  W) i用料：核桃、杏仁、清水适量
制法：
2 ]1 n, y) H: W1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内，杯体内按规定加入清水；
2 L; O  J$ ]) ^  y# `9 z2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；
: x9 m! Z2 {6 r2 y$ M功效：养颜面、益智
% a4 `1 @4 R3 h- z七、绿豆浆

# Q  A: l! w+ Q$ V用料：绿豆、白糖、清水适量。
( q3 P) X$ n# g( }- U- j# q制法：
; ?+ b% z( l. n: A" O$ W1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。
2、将泡好的绿豆放入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
9 ?' b5 L# M5 Z( J( d# f3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。
功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
注：进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。
& `7 O" E# c& Z% T' S: ^6 k1 e八、消暑二豆饮
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用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。
& N3 b% {  v7 m/ {制法：
* W3 j: V" U8 y1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的二豆装入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
) T7 \/ }: e% v7 }) U& L功效：消暑止渴、清热败火。
! |% h5 v, f5 I0 J九、橘柚豆浆
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材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克
0 c, o% n) ?% _9 S# z做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。
营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。
十、栗子燕麦豆浆
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材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。
做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。
" b- w3 {# @# F$ R2 M: R8 j营养特色：栗子厚肠胃，补肾气，御寒。
5 B  y! C/ E8 J+ B2 K十一、生菜豆浆

" `1 w7 p* _. M3 ~3 w' P材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。
9 u+ ~) V9 p7 D! @5 m  K! h, f做法：将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键待制浆完成后，拔掉电源线，制作完成。
营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。
- [; h( _) _6 _0 g; [十二、核桃豆浆
6 e' J- \5 j) w0 g! N5 i$ m, V8 L原料：干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。
做法：
; s" A- n" M! h# V$ v% r1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好益智豆浆。     
/ |' l! Y' M, h6 J7 vTIPS：
核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，能有效改善大脑机能，补脑益智，增强记忆力。
% Z& y3 ]8 r% e$ }& \$ Y十三、枸杞补肾豆浆

材料:黄豆60克，枸杞子30克。   
  ~: l0 _9 l+ a2 i! ^. m做法:
1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净。
2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待枸杞豆浆制好即可。
- @2 Y4 {! S( N0 tTIPS：
此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。
8 u9 Y2 S+ @9 E十四、蔬菜水果豆浆汁

: Q5 Y+ v4 L- l2 L原料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。
) Y( B1 E, j  V) B! O- _" ~3 }做法：
, c2 D: D( |6 R8 a1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在制作之前先将材料放在冰箱里。
2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。
3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入。
4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1：1。如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。
) e6 q$ L: h# STIPS：
也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。
8 C5 W6 `; i- w% K- X$ g3 r  d9 b十五、虾皮紫菜补钙豆浆
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* t4 H' a& Y/ ]' Z! I, }5 h2 e原料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。
$ h0 D% E* L  w' `# e调料：盐、味精各适量。
' d0 ~/ m1 k) i4 X$ v, s8 ~# n做法：
0 j. c* h' t& ^* ]5 ?4 f$ T1．将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。
% a+ p, E$ o8 ^1 v8 r2．将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。
3．在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。
TIPS：
虾皮营养丰富，每100克含钙量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，补钙效果极佳。
0 I9 ], G% J  D" L. M5 G' H紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能；紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。
此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。
9 b4 m6 w/ t/ e3 J, R& n1 g  a$ b+ Q　　足足十五款各式营养豆浆，一定可以满足你挑剔的口味！

尚否

谢谢楼主分享，很有用

zuolai

云晓缘

很想吃啊