只喜欢养生——秋季养生食谱

niuniu46

养生是门很大的学问，立竿见影是不可能的，真正融入生活的每个小细节里才能做到细水长流。
今天就先介绍几款秋季的养生食谱吧，都很简单易做的。

) J; G. f/ S4 fNO.1绿豆炖老鸡
材料：
5 ]3 @$ t2 T3 C# n. S; u母鸡半只，绿豆50克左右，莴苣300克左右，枸杞子适量（别放太多，这个枸杞太抢味了，放多了你可能就不是很喜欢的味了哦）
调料：
$ [! W/ A$ P+ w5 x+ |盐，姜，葱结，料酒各适量（这个用量自己斟酌下哈～每个人的口味不一样，就不具体了）
做法：
1、母鸡洗净斩块，放入沸水中焯一下，取出冲尽血水备用；莴苣去皮洗净，切块备用；枸杞用温水泡发备用；姜用刀拍破备用。
* X2 T; n$ z7 r7 A" o# ?3 [2、锅内放入凉水，鸡肉块，葱结，姜块用大火煮沸，撇净浮沫，改小火炖10分钟。
  R1 n9 d/ ^/ A( C! w6 f) v8 k/ u+ ^3、放入绿豆，枸杞子，盐，料酒煮至绿豆熟烂，捞出姜块，葱结。
4、加入莴苣块煮熟即可。
$ a- h& U& m5 L+ ^: [' a/ e（老母鸡汤养生功效很好，特别适合秋天食用。还有女孩子吃鸡皮好的，呵呵，养皮肤的哦！我是讨厌死了，也会吃几块鸡皮的。忍得！）

NO.2莲藕红豆炖排骨
材料：
/ D/ A4 s  ?5 k: D& ~小排骨500克，莲藕200克，红豆100克，红枣3个，陈皮少许
: I; C8 e' v# B1 o调味：
盐，味精各适量
" Q1 k% q% I7 z3 j+ d# x7 V做法：
8 y/ v7 W* {3 w4 M4 x! N* l1、将莲藕洗净，去皮，切块。小排骨洗净，剁成小块。红豆洗净，提前用水泡3小时左右。
' A8 u  R- w6 Y1 Q" u/ ]+ }2、先将小排骨用沸水煮至半熟，撇去浮沫，加入藕块，红豆，红枣，陈皮煮至沸腾。
# y( x; a; R3 u% P, D/ Z, M3、转小火再炖2小时，出锅前加入盐、味精调味即可。
（莲藕可是全身是宝啊。记得炖汤用红莲啊。）
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NO.3玉米猪排
/ P+ M3 R3 _9 f& n) y（这个大家应该都会做的，我其他也不说了。这里还有个小养生秘密哦：玉米皮和须可以用来煮水喝，对身体很有好处的。）

+ C& Y9 I* W8 L2 q* ^) Z: rNO.4银丝大闸蟹
材料：
& D; y' o+ E( E4 ~大闸蟹1只，白萝卜20克
: O& \4 T& @" {9 g# F调料：
0 I4 O  j4 O, f# M  x: [6 T陈皮，姜片，紫苏叶，盐各适量
做法：
/ g1 U$ M+ X+ p8 e5 B% Y1、大闸蟹用刷子刷洗干净；白萝卜去皮洗净，切丝备用；陈皮泡发后切末备用。
. O7 d  w  m6 Z7 Q& l! o2、锅内放水，放入姜片，紫苏叶煮沸，捞出姜片，紫苏叶。
3、放入大闸蟹，陈皮煮10～15分钟，加入盐，白萝卜丝再煮5分钟即可。
（秋季是吃蟹的好时候哦！来几只尝尝）
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另外唠叨：
3 H$ X# ]; U3 h# _" M7 T我超喜欢吃辣，所以在南方除非自己煮外，出去吃最先想到的就是吃火锅，不论春夏秋冬，我都喜欢。像傣味火锅店这样就可以啦，又便宜又吃得爽哈。但吃火锅也有些吃食自己要注意哦，食物之间也是有冲撞的，像豆腐跟菠菜就不适宜一起吃，芹菜也忌与兔肉同食，猪肉忌豆肉、茶、菊花、百合，鸡肉与芝麻碰到一起也是大麻烦。呵呵，所以日常生活小知识大家也要备起来哦，吃火锅这类的，乱吃一通可也是不行滴。
' I" M7 g, R" c9 m( u. m
最后唠叨：
4 C6 ^8 O& Q: D4 D2 P8 F秋季到了，女孩子要大补水了哦！面膜啊什么的都用上啊～～～

晚安喽～

magicsee

吃火锅还是不错的。
9 Y, u1 x8 J+ [! d) a最好也推荐一点男人吃的菜样

mccreay

看着好 怎么吃啊 又不会做

apple840106

不错啊，学习了，回家试试