冬天 宝宝吃什么健康又御寒

jianchiyixia

冬天宝宝的饮食要注意少而精，多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

7 Y0 p- q+ {3 o3 T) C    1.补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力

    钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

# x6 i+ W, m0 _0 ]    2.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素
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    冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
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    3. 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌
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6 \' r* ~: `" F8 K6 I. w" z: X, d, l2 v; h    甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。

* \3 l, _6 a; [+ v5 s    4.增加摄入维生素A和维生素C

/ ~4 a+ A  C9 z) F3 d; z    维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

    5.不可缺少无机盐

    要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。

hutoumayi

路过，分享啦!

Q398741172

嗯，，不错，路过打酱油哦

yanyanyt

呵呵