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星期一
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, J% b7 {( J4 ?" F2 M) ]& f$ ~早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
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4 j% i1 L- |! P, f$ A+ `午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 : n/ Q5 L+ ?& z0 p
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# L) g. \/ @% X8 j c晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个 A9 `8 N1 i. Q$ J |7 `! p
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星期二 7 c, \& J) f, |: q3 k% Q F
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早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个) 7 F4 b( f) K# c
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! p4 _. H$ h2 Y3 Y1 p3 V午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
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- f$ G' T: B) W- _ k晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
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星期三
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早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 * O# X. _5 l! h$ X( J
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午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个 : G* ~' n" T) F6 K, |6 |
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- Z3 }8 Y0 y1 X% r晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
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麻豆天生傲人的身材是不是很羡慕啊？其实她们的身材也不是一直都这么好哟，也都会有发胖的时候，这个时候，她们就会使用美美的水果减肥法，迅速清空体内垃圾。让完美身材回归。
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) Y+ F( J, G% y8 u5 G8 w) Z7 j要麻豆身材 水果减肥七日食谱
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星期四
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早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 $ R3 t8 Q$ w8 @. |! U1 v
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2 |& {" o5 v4 h" W: R/ `) H午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个 ( Q3 J" U+ x5 |, Z. o
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晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
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星期五
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早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
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午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个
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7 S/ ~$ B" G/ F* ^6 _晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10个 4 Z y3 C, F* Y/ t3 f& d" l+ r
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星期六 7 q8 M$ B, ~% C: \" a
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早餐：玉米1个+小餐包2个
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午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
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晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
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- J, K( Q( o" }2 v$ e% w星期日 , W W- Q( D- B8 ]$ C3 R* a: Q0 J) u
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早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋 " J$ N0 c( F. I' R) Z8 t& l
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7 S J1 v* ]4 Y7 G午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
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晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-10 20:15:09
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