香栗红烧肉

落寞→疯诳

　　主料：五花肉１条鲜栗子适量
/ m. E  r) @, C. D　　调料：色拉油、醋、姜、蒜、料酒、红烧汁、腐乳（红）、白糖
　　栗香红烧肉的做法：
  V. b9 l5 @) Z8 A: o　　栗子快速去皮的方法：
5 C8 j) {$ F  T. B　　将栗子有刀在表皮上切上一刀，不用太深，切开壳和里面的皮就好
　　将切好的栗子放入锅内煮至七成熟即可
　　将煮好的栗子从锅内捞出，快速投入冷水中
　　轻轻的一挤切的刀口，用指甲撕开即可剥出栗肉了
　　栗香红烧肉的做法：
% X, M' O0 u" M* k; D5 M　　１、将五花肉氽水煮熟，捞出的五花肉放凉并切成小块备用；
　　２、锅内倒油后放入白糖，糖放入锅内小火溶至金黄色；
1 }' F1 Q/ ?# E0 a. y- V　　３、倒入切好的五花肉，快速翻炒后放五花肉染上糖色变至金黄；
% J- q9 L6 _4 {: f! G7 H; K　　４、放入姜片和蒜翻炒再倒入少许腐乳汁，倒入适量的醋，再倒入少许料酒；
　　５、然后倒入少许红烧汁，加入调料后再放入剥好的板栗，快速翻炒；
& `! P* G, K2 D& Q5 f$ d; a- D　　６、将快炒两分钟的板栗和肉放入砂锅中，加入两碗水，盖上盖子中火煮开后转小火，中途将食材稍微翻转下，收至汤汁变稠即可关火，不用揭盖焖上一会即可。
　　烹饪小技巧：
/ w- G, |- ^5 i. |: c  F　　１、红烧肉熬糖色最好是选用冰糖，冰糖会让肉的色泽更亮，这次家里没找到冰糖我用白糖来代替了。
" ]9 |4 m- p8 d　　２、内糖色熬好倒入五花肉时一定要小心，不要让热油溅到身上烫伤。
5 U7 k8 V+ o7 V* O0 f　　营养提示：
$ l; d2 N) }; p. h9 I" _! G1 G　　栗子富含维生素、胡萝卜素、氨基酸及铁、钙等微量元素，长期食用可达到养胃、健脾、补肾、养颜等保健功效。板栗还可以益气血、养胃、补肾、健肝脾；生食还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。栗子所含高淀粉质可提供高热量，而钾有助维持正常心跳规律，纤维素则能强化肠道，保持排泄系统正常运作。
　　但板栗不宜食用太多，因为生吃太多不易消化，熟吃太多容易滞气，糖尿病患者应少吃或者不吃，因为板栗的含糖量是非常高的。