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性感美腿修炼秘技

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1
发表于 2006-8-23 13:14:00 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
&nbsp;大腿紧收动作,可收全面锻炼功效,令大腿看来更纤瘦和修长。每一练习分为两组,每组动作重复十次,每星期进行三次锻炼,专家保证一个月内定可看到成效。 <br/>??<br/>??后腿腱屈折 <br/>?? 俯卧地上,双手折叠置于前额位置,面部枕在互扣的手指之上。骨盆紧贴地面,接着屈曲双膝及尽量保持双膝紧贴。双腿向上提高,离地距离不宜超过五吋。提腿时,集中收紧后腿腱和臀肌,持续一秒,然后双腿慢慢放回地上。 <br/>??<br/>??侧面摆腿 <br/>?? 双膝跪地,跟着向侧伸直右腿,用左膝和左手支撑身体,左手手掌平放地上。接着提高右脚至臀部水平,并尽量保持挺直,大腿外侧应会有着绷紧的感觉。提腿期间,应以腹部作为身体的平衡点。动作持续一秒,然后慢慢把右脚放回地上。重复做十次后,便转做左脚。 <br/>??<br/>??降体骑坐 <br/>?? 首先直立地上,双腿微微张开,较肩膊阔少许,趾尖向外,大腿内侧应会有着绷紧的感觉。双臂应向两侧平伸,同时保持腹部收紧。接着慢慢蹲下,应以臀部为重心,并确定双膝不会超越趾尖,大腿和臀肌应会有着绷紧的感觉。动作持续一秒,然后将慢慢还原至开始时的姿势。<br/> <br/>
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发表于 2006-10-25 19:05:00 | 只看该作者
<p>顶</p>
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10
发表于 2006-10-25 12:16:00 | 只看该作者
受教
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 楼主| 发表于 2006-10-23 14:33:00 | 只看该作者
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发表于 2006-10-23 12:14:00 | 只看该作者
<font face="黑体" color="#4dd52b" size="7">喜欢酒吧吗?如果回答是,那请加群3121014。我们会经常性在回声或者是豪乐的举行活动,欢迎女性朋友加入。</font>
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7
发表于 2006-10-7 22:37:00 | 只看该作者
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发表于 2006-9-18 14:40:00 | 只看该作者
有用吗?看上去好难呢
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5
发表于 2006-8-31 22:33:00 | 只看该作者
同意!!
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4
发表于 2006-8-30 19:17:00 | 只看该作者
<p>我的腿太难看了</p><p>55555555555</p>
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 楼主| 发表于 2006-8-28 14:39:00 | 只看该作者
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发表于 2006-8-28 09:56:00 | 只看该作者
<p>&nbsp;</p>
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