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标题:
性感美腿修炼秘技
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作者:
如果○
时间:
2006-8-23 13:14
标题:
性感美腿修炼秘技
大腿紧收动作,可收全面锻炼功效,令大腿看来更纤瘦和修长。每一练习分为两组,每组动作重复十次,每星期进行三次锻炼,专家保证一个月内定可看到成效。 <br/>??<br/>??后腿腱屈折 <br/>?? 俯卧地上,双手折叠置于前额位置,面部枕在互扣的手指之上。骨盆紧贴地面,接着屈曲双膝及尽量保持双膝紧贴。双腿向上提高,离地距离不宜超过五吋。提腿时,集中收紧后腿腱和臀肌,持续一秒,然后双腿慢慢放回地上。 <br/>??<br/>??侧面摆腿 <br/>?? 双膝跪地,跟着向侧伸直右腿,用左膝和左手支撑身体,左手手掌平放地上。接着提高右脚至臀部水平,并尽量保持挺直,大腿外侧应会有着绷紧的感觉。提腿期间,应以腹部作为身体的平衡点。动作持续一秒,然后慢慢把右脚放回地上。重复做十次后,便转做左脚。 <br/>??<br/>??降体骑坐 <br/>?? 首先直立地上,双腿微微张开,较肩膊阔少许,趾尖向外,大腿内侧应会有着绷紧的感觉。双臂应向两侧平伸,同时保持腹部收紧。接着慢慢蹲下,应以臀部为重心,并确定双膝不会超越趾尖,大腿和臀肌应会有着绷紧的感觉。动作持续一秒,然后将慢慢还原至开始时的姿势。<br/>
l6mp5YMg.jpg
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性感美腿修炼秘技
2006-8-23 13:14 上传
<br/>
作者:
炫烂@舞步
时间:
2006-8-28 09:56
<p> </p>
作者:
如果○
时间:
2006-8-28 14:39
顶
作者:
6kelley
时间:
2006-8-30 19:17
<p>我的腿太难看了</p><p>55555555555</p>
作者:
~月河雪~
时间:
2006-8-31 22:33
同意!!
作者:
威威
时间:
2006-9-18 14:40
有用吗?看上去好难呢
作者:
dfg666
时间:
2006-10-7 22:37
提示:
作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者:
aurther
时间:
2006-10-23 12:14
<font face="黑体" color="#4dd52b" size="7">喜欢酒吧吗?如果回答是,那请加群3121014。我们会经常性在回声或者是豪乐的举行活动,欢迎女性朋友加入。</font>
作者:
如果○
时间:
2006-10-23 14:33
作者:
city1985
时间:
2006-10-25 12:16
受教
作者:
深信不疑
时间:
2006-10-25 19:05
<p>顶</p>
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