TA的每日心情 | 擦汗 前天 11:18 |
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签到天数: 2339 天 [LV.Master]伴坛终老
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新快报记者 梁瑜 ' S" d3 }/ _6 C& z# s9 J2 \1 z
& }, b; n+ ~& Q: n( h) k; c “我已经瘦了4公斤了!1个半月内只要稍稍注意就OK!”网友小Z与人分享自己的“生理周期减肥”经验。医学专家也认为,一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期,减肥效果可立竿见影!
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不减期
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4 F4 n- X* x2 i' ^/ U' x4 U 第1-6天(低温期)
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+ i% W/ @! V( t/ b$ g( G 身体特点:代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心,体重停滞或攀升。
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减肥计划:不减肥,要保暖。此时是女性经期、低温期,因此不建议在此期间进行减肥,建议在经期保暖身体,最好是能每天散步20-30分钟。
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- M, }6 q* W5 {; a- s+ @7 E: g 速减期 3 x' n" Z/ a/ E" J# s: ]
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第7-14天(低温期)
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身体特点:代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。
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( j! q+ N, q9 B 减肥计划:严格减肥,效果最好。此时是代谢的最佳时期,女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛,皮肤会变得光滑滋润,减肥会更有效果。
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缓减期
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) R# m2 K# P1 [4 m9 _% O0 o 第15-21天(高温期)
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身体特点:体温逐渐上升,代谢不错,食欲渐增,营养吸收好。 2 y \% \) A' L) K* M5 c
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减肥计划:继续减肥,同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快,吸收也快。卵巢将进行排卵,这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态,效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意,巩固减肥效果最重要,否则会反弹,可少食多餐,最好能搭配运动。
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停止期 . o) _" u3 j: e' F+ C
2 ]- U6 Z0 N e$ ` 第22-28天(高温期)
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身体特点:身体浮肿、体重上升,情绪不稳定、易怒,皮肤变得油腻,易生长粉刺痘痘,有便秘情况。 / j- g/ P7 q% K" S
9 o4 q3 I/ y7 ~' n) b j 减肥计划:减重效果停滞,须巩固效果。由于受到黄体素的影响,皮肤会变得油腻,身体容易水肿,体重开始停滞,而且食欲大增,情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水,选择缓和的运动,巩固之前的减肥效果。 m% d6 Z0 L) P9 m
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禁忌人群:慢性疾病患者,如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等。 |
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