秋冬熬夜 学学陆游喝碗粥

试着不想你

据《广州日报》报道，秋冬熬夜，最好吃点啥？广州中医药大学首席教授、博士生导师周岱翰劝你学陆游喝粥。
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  “陆游养生有道，活到85岁，放在今天也仍算得上是长寿。”周教授说，陆游喜欢秉灯夜读，他秋天应对熬夜的方法就是来碗山药粥。在他的《剑南诗稿》中曾有诗句赞道：“秋夜渐长饥作祟,一杯山药进琼糜”（糜，即粥）。他还写了一首《食粥》诗：“世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”
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- P. s+ }% ?$ A' ?! W5 v- b4 W+ ~  周教授说，从中医的角度来看，熬夜伤阴，且“该寐不寐”易致肠胃失调，夜宵来碗粥
' M5 }# {% ^: e% ^& `，有助驱寒气，又可补益阴液，生津健脾胃。也可以参考如民间广为流传的《健康粥歌》，熬粥时适当加些料，有病治病，无病健体：
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  若要不失眠，煮粥加白莲；

. s3 K; m4 e6 t  要想皮肤好，米粥煮红枣；

+ X# q5 o8 t9 u: a" T  气短体虚弱，煮粥加山药；

# ?. F+ D' O2 ~/ S  治理血小板，花生衣煮粥；
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  心虚气不足，桂圆煨米粥；
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* c+ B1 Q' r5 e4 i/ o/ _  要治口臭症，荔枝能除根；

  清退高热症，煮粥加芦根；

7 E2 C+ j, }- V) E  r/ ]! g  血压高头晕，胡萝卜粥灵；
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  要保肝功好，枸杞煮粥妙；

  口渴心烦躁，粥加猕猴桃；
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  防治脚气病，米糖煮粥饮；
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+ m# V& \2 X  f+ j7 n  肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；

  头昏多汗症，煮粥加薏仁；

! M( p; l, `1 ?" O8 F0 w4 d7 E! W  便秘补中气，藕粥很相宜；
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: L+ c/ \+ h. F/ x* G: \8 s  夏令防中暑，荷叶同粥煮；

  若要双目明，粥中加旱芹。