 TA的每日心情 | 开心
2016-8-7 14:43 |
|---|
签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
|
冬天宝宝的饮食要注意少而精，多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。/ m1 M4 a: F: C' A: E' x
; I( o) L4 p+ i. R5 ] 1.补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力
$ K7 Z& p8 y! k0 [9 q- s0 Z' N. q T+ q( ] O4 F- a
钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。9 K* `* f# a" ?2 ]2 e. F
& @% t7 e' @1 F# I
2.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素
: ?0 v$ {# u/ Z: j- J) a1 d( |- {9 f
冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。- w5 H- l1 t9 f/ Y* z
! K6 C+ y) b9 Q* W 3. 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌& ~" J- b1 z3 Q- m+ o
+ |3 m* t0 a9 f- s( S 甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。 D! d# q9 E6 M5 m& B) U
3 z) J# O" Q1 D# z7 \4 T( | 4.增加摄入维生素A和维生素C. ], f4 @+ H8 J* F1 b$ u
1 H0 E+ L3 Y; h4 k. o$ G. c
维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。4 r0 [! i/ X. d$ N: k# O
/ d, e) y8 Z" H9 S( m; v
5.不可缺少无机盐
' ]* s: ^% F: y' {( S
+ a- c5 b8 ~6 y7 y! Y4 e- v j 要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。 |
|
/1 
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-11-26 14:39:08
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
分享
顶
踩
转发到微博
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
