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寿命真的是可以计算吗？“寿命计算器”的发明者Thomas Perls博士是美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员，日前，他接受了健康时报记者的采访，告诉大家怎样去计算自己的寿命。
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# W4 H4 Q( ?: m6 p( }& ]8 j 数百万人网上“算命”
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“寿命计算器”最早出现在1999年。当时只有23个问题，但随着研究的深入，目前已经增加到了40个问题。0 D' ^0 @% D4 p5 C0 R, K0 l& T
9 O& P2 t1 w' J+ k 丹尼斯·李的预期寿命只有65岁，而相比之下，同样拥有高学历和好的家庭环境的凯特·雷特福的预期寿命却高达105岁。原因是李吸食大 麻，并于最近被诊断出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了惊人的107岁，因为她现在的生活习惯都是有利于长寿的：徒步旅行，饮食均衡，擅于处理各种压 力。
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: g2 m3 Q! |1 {; V “我的寿命计算程序的最终目的在于：提示你注意良好的生活习惯。”Perls说。
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Perls提醒说，寿命计算程序不是一个完美的工具，但它提供了一个蓝图，无论你的分数是60或106，“如果你从现在开始改变其中一个选择，就可以提高自己的分数。”
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8 c' n' F( C& [6 U$ ?, h 做完题后的三件事
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世卫组织中国代表处营养与食品安全专家张平平建议，做完测试后，你需要做三件事：第一，最好先访问一下医生。在医生的指导下，这种非常 个性化的关于寿命的评估，可以带给你个性化的改善方案。第二，制定健康计划并坚持下来。第三，从小处着手。做完测试，并不是要你马上大刀阔斧地修改自己原 有的习惯，而是要从小处着手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的适度的调整。$ d0 t1 Y: W; X) e( w% i
6 E" N/ ~( d. F1 a( [# o+ e% h 对“算命程序”不要一笑而过 q7 Y, }8 t& h# o$ c3 X1 |1 C1 I
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面对这样的一个“算命”程序，许多人也许会想，就是一些会上网的“算命先生”整出的玩意儿，一笑而过，不去当真。其实并非如此。3 v8 t. x Z$ C/ m
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正如发明者Perls所说，这个测试就是告诉你要从现在开始改变自己。
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我们都知道，“生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“生活方式病”却已经开始缠身了。8 p/ g, p8 n$ l/ T7 J& _
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我们一直强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其实同样很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。记住，每天前进一小步，健康就能前进一大步。
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4 f2 u* L/ Z1 E" D+ i( u/ @ 寿命计算器
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(根据国内情况略作修改)
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Perls把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧！
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1.你已婚。(+3岁)
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: ~% L/ k1 c5 N: S9 b8 g) m0 X 点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。
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3 o! y" h. _% A5 @; h 2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。(+0.25岁)
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点评：和亲朋之间**的关系，可以让你健康又长寿。9 f) O5 J l. Z X7 Z1 ]' c. i! e
( T$ W- b/ p3 I& i8 ]9 t$ @- a 3.如何评估你目前的压力水平：低(+0.75岁)；高(-3岁)
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# Q( g& E' A) G! O 点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。( ?, b1 T5 o# q, O3 Y6 [" Z
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4.你善于减压(+1岁)；不善于(-2岁)
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& Y9 e8 K6 D% c1 O! d3 Q 点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。& v0 Y+ _, e! ?! b4 Q
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5.每天晚睡3~5个小时(-1岁)；6小时以上(+1岁)
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. S: I* Z1 n4 @! r9 k 点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。
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6.你接受过多少年的正规教育？16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)0 d' h1 T+ N9 V* S
$ X' C6 O! g/ W 点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。2 Z! ]! m& L0 B$ F! n5 X
" p3 p% G5 \ L+ Z& L 7.你一周工作多少小时？低于40个小时(+2岁)；40个至60个小时(+1岁)4 n& x ^/ R6 u
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点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。& L X9 K, z$ C) U3 R- A7 w* l
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8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观(+2岁)悲观(-1岁)
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点评：乐观与长寿总是结伴而行的。/ K) c4 t3 U1 d1 t0 e1 ]
' N' [; t; S3 Z r0 L/ [ 9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁)
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点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。
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/ ~& F2 m, H0 R) p0 `# n 10.当你在私家车中，你总是会系好安全带(+0.75岁)6 |; m- ?) ]# T
4 g8 C! C+ P- s6 n: C 11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？0 H/ V# K# s y5 O( |3 x
* v5 M) D4 q, Y. ]: [ 2杯以下(+0.5岁)+ O: r* |! o5 I8 ?0 ^4 Z
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3杯以上(-0.5岁)/ t$ d$ Q6 b% t& C' h2 X; u
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点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。
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' Y- y5 n$ C. A d6 K% t3 F 12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁), z0 O5 A. W- i. u' g' H' h
; s3 u9 `1 Z* x0 n! U6 y7 ~# | 点评：喝茶不宜过量，过浓，进餐前半小时不喝茶，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。
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- T: n4 q5 L9 ? o& V 13.你吸烟或暴露在二手烟的环境(-4岁)1 A) A6 r I+ F. S. A( e% ~5 y6 q h
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点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。. G0 {: @8 s% O; l
- V' u: l, M; h; i( ~ 14.你每天都吸烟(-0.5岁)3 ]# R6 K2 k" w! z# Q
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点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。
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: ]( @: R) A9 E3 p5 `: d9 ?- b7 N ^& A 15.你每天吸多少支烟？10支(-5岁)；20支(-10岁)；40支以上(-15年)
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16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。(-7岁)
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) Q# P+ ]( P+ X( r- p 点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。
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* S7 \- p$ \1 h 17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁)
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点评：如果在医生的建议下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。. Q- |1 _/ B3 P0 a. a. i
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18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁)
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: r* y' f2 P9 H! g 点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。& T, Y+ ?" d$ {* {% `8 m/ p; e U
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19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。(+10岁)6 V! j$ X0 U. O! S
4 I% q" `6 `: ?: T" m0 R 20.你每天都用牙线洁牙吗？是的(+1岁)；不是(-1岁)2 }0 s7 M3 i3 e: G7 i
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点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。# e2 z1 Y* Y+ h( C
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21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃(+4岁)；5次以上(-2岁)- f% Q0 t+ f u" J4 M2 F7 e- D/ m
6 v8 q- r5 _) Y8 I: D# x% p8 V" H- \ 点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。
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( `: i3 ^6 h5 D7 m 22.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类(+1岁)9 H/ A: T) y3 Z, j
: T- U7 b$ |+ S% D 23.你每天会补充钙(+0.5岁)5 O0 b+ L9 ]. m/ @/ B$ M
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点评：每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片，可以让寿命增加。
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( `( E @3 t% V1 C# [$ d8 ~ 24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果(+0.5岁)
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2 u! c9 C B3 e, c9 g X8 z 点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。* E1 N, h# |& |
: q, n9 Z K% j. ~! m, g 25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1岁)% O k: D% ]. J1 a1 s& Q5 l
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点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。
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* p9 W& ]/ C: _; y3 f0 ? g 26.我每天都吃得很多，肥胖(-5岁)
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+ V/ P( Q1 _1 d' m 27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁)& |; a( b3 ]0 g5 I8 l }
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点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。! p5 D" k) G# T3 L% y+ ~4 ?
7 C- r+ \( W$ a: R& N" o2 P 28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天(+5岁)；每周三天(+3岁)；我很少锻炼(-1年) S0 x, X+ S4 p3 C5 ?
( z$ h7 i0 a5 E( J6 i" b. z 点评：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。# d( V' J- d' L! v* f. A& r
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29.你排便不规律(-0.5年)8 M. |1 f* t0 l7 n
" N' Z3 s, t* l4 o1 p9 U1 G 点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。
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30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)
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& S) {) ~" _8 @3 h" V, V 31.你心脏的收缩压是多少？低于120(+2岁)；高于230(-5年至15年)% e4 z; H4 j# R
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32.你心脏的舒张压低于80(+7岁), K$ Z0 X" z+ v( H% A5 Y( Q0 o
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33.你每年都做血糖检测(+0.5年)& L' q, O0 z% z- L4 ^
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点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。
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34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁)
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2 J; D6 [7 ? d 35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者(+2岁). A' [: P; i9 k. |& Y' ?. `
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36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1岁)
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& R8 @& \! z! d/ F 37.你母亲活到90岁以上(+2岁)- S1 s9 ]! H! G
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38.你父亲活到90岁以上(+2岁)' V u" {! d3 U) j8 Q+ ^* Y' n
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39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2岁)
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40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35~43岁(+2岁)+ S U3 K" l7 m+ t
. z& o4 m# _# @: F4 e5 P9 q% G2 S 点评：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。 |
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发表于 2010-12-5 22:18:47
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