科学测试：40道问题可预测你能活多久

hutoumayi

寿命真的是可以计算吗？“寿命计算器”的发明者Thomas Perls博士是美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员，日前，他接受了健康时报记者的采访，告诉大家怎样去计算自己的寿命。

/ _9 R: ~/ w( n+ t, b　　数百万人网上“算命”

　　“寿命计算器”最早出现在1999年。当时只有23个问题，但随着研究的深入，目前已经增加到了40个问题。
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6 \0 _3 S+ N5 ]) z　　丹尼斯·李的预期寿命只有65岁，而相比之下，同样拥有高学历和好的家庭环境的凯特·雷特福的预期寿命却高达105岁。原因是李吸食大 麻，并于最近被诊断出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了惊人的107岁，因为她现在的生活习惯都是有利于长寿的：徒步旅行，饮食均衡，擅于处理各种压 力。

　　“我的寿命计算程序的最终目的在于：提示你注意良好的生活习惯。”Perls说。
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/ u/ y" G" G: G　　Perls提醒说，寿命计算程序不是一个完美的工具，但它提供了一个蓝图，无论你的分数是60或106，“如果你从现在开始改变其中一个选择，就可以提高自己的分数。”
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5 V& d7 m6 h, c$ p1 w! x　　做完题后的三件事
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# b4 Y- C5 Q! t' @　　世卫组织中国代表处营养与食品安全专家张平平建议，做完测试后，你需要做三件事：第一，最好先访问一下医生。在医生的指导下，这种非常 个性化的关于寿命的评估，可以带给你个性化的改善方案。第二，制定健康计划并坚持下来。第三，从小处着手。做完测试，并不是要你马上大刀阔斧地修改自己原 有的习惯，而是要从小处着手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的适度的调整。
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8 |9 \! C  g( H　　对“算命程序”不要一笑而过
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) y; g7 A0 F4 p$ J8 [7 t　　面对这样的一个“算命”程序，许多人也许会想，就是一些会上网的“算命先生”整出的玩意儿，一笑而过，不去当真。其实并非如此。

  j: ?+ |9 T. p3 e: f　　正如发明者Perls所说，这个测试就是告诉你要从现在开始改变自己。
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　　我们都知道，“生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“生活方式病”却已经开始缠身了。

　　我们一直强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其实同样很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。记住，每天前进一小步，健康就能前进一大步。
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　　　寿命计算器

2 Y5 ?/ e2 `. v# }　　　　(根据国内情况略作修改)

2 |8 \" W! h5 L! p- \　　Perls把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧！
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  }7 _5 B% I- ]$ H　　1.你已婚。(+3岁)

　　点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。

; ~* g; z4 j/ r4 [  Z5 F/ \! o3 s　　2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。(+0.25岁)
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　　点评：和亲朋之间**的关系，可以让你健康又长寿。
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　　3.如何评估你目前的压力水平：低(+0.75岁)；高(-3岁)
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　　点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。
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　　4.你善于减压(+1岁)；不善于(-2岁)

- Z7 ^3 ~* N6 Z! I% W* B& U1 b　　点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。
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　　5.每天晚睡3~5个小时(-1岁)；6小时以上(+1岁)

　　点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。
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　　6.你接受过多少年的正规教育？16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)

　　点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。
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　　7.你一周工作多少小时？低于40个小时(+2岁)；40个至60个小时(+1岁)

' _, _. l) n2 G" Y1 c　　点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。

　　8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观(+2岁)悲观(-1岁)

7 y) {+ o1 t+ M0 U& {　　点评：乐观与长寿总是结伴而行的。
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　　9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁)
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　　点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。
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$ @, `7 I4 q* [' X　　10.当你在私家车中，你总是会系好安全带(+0.75岁)
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1 {8 q. t% s$ Y* U  x% ~　　11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？
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　　2杯以下(+0.5岁)

! J- m% R0 B; |( S; y; }　　3杯以上(-0.5岁)
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( c8 P: B  _: ^! Y! I  z4 j　　点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。

2 R% z! d# \9 |% i7 e　　12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁)

　　点评：喝茶不宜过量，过浓，进餐前半小时不喝茶，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。
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2 G0 e' A4 T+ G9 N' P$ ^　　13.你吸烟或暴露在二手烟的环境(-4岁)
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　　点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。
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, }( D5 H* N. k　　14.你每天都吸烟(-0.5岁)
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　　点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。
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　　15.你每天吸多少支烟？10支(-5岁)；20支(-10岁)；40支以上(-15年)
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9 r; b6 c% `% y1 x# m9 D, V5 m　　16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。(-7岁)

2 q. h" S$ l  n; x7 p　　点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。
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  T  m! O  A. t, H0 x: x: V　　17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁)

　　点评：如果在医生的建议下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。
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　　18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁)

3 a( I4 J- H7 i, \* w3 k; B　　点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。

　　19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。(+10岁)
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, {' G5 y( \+ @8 v' ^- `　　20.你每天都用牙线洁牙吗？是的(+1岁)；不是(-1岁)
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　　点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。
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　　21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃(+4岁)；5次以上(-2岁)

+ Y6 C" \# O, W0 L( P& {/ v　　点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。
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, {) g: X- L7 I$ _) q　　22.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类(+1岁)

7 I2 B* ?; I* P. V& L: {  [9 \　　23.你每天会补充钙(+0.5岁)
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) c9 q' i  E: {) Q, }; n& C. Q　　点评：每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片，可以让寿命增加。
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7 m4 d9 k7 v' D# }0 z　　24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果(+0.5岁)
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　　点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。
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1 c5 R0 K/ |: Z, }, S) s　　25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1岁)
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1 o8 E( ^/ @! \& K9 J% A　　点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。
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+ Q. f' i* l/ _# Y: B　　26.我每天都吃得很多，肥胖(-5岁)

　　27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁)
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' y2 I1 y3 K8 [) G# C　　点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。

　　28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天(+5岁)；每周三天(+3岁)；我很少锻炼(-1年)
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　　点评：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。
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  D1 k/ M! J! `0 O6 J* Y$ k　　29.你排便不规律(-0.5年)

　　点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。
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　　30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)

. Y% A8 z& L+ d4 K2 _　　31.你心脏的收缩压是多少？低于120(+2岁)；高于230(-5年至15年)

　　32.你心脏的舒张压低于80(+7岁)

) `* x6 g1 d' c& s　　33.你每年都做血糖检测(+0.5年)
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8 a7 N# t9 a! z+ q) ^' a! d  _　　点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。
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　　34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁)

　　35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者(+2岁)

: p* _& Q' _# P# U4 T　　36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1岁)
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" p1 {; `5 y* G% @7 J! a. y　　37.你母亲活到90岁以上(+2岁)

　　38.你父亲活到90岁以上(+2岁)
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　　39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2岁)
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3 a9 s) H' J8 ^( h0 L- u( h7 W　　40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35~43岁(+2岁)
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　　点评：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。

yanyanyt

太长了吧。不测了