科学测试：40道问题可预测你能活多久

hutoumayi

寿命真的是可以计算吗？“寿命计算器”的发明者Thomas Perls博士是美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员，日前，他接受了健康时报记者的采访，告诉大家怎样去计算自己的寿命。

: g# L- f8 P7 {! ^　　数百万人网上“算命”
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　　“寿命计算器”最早出现在1999年。当时只有23个问题，但随着研究的深入，目前已经增加到了40个问题。
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　　丹尼斯·李的预期寿命只有65岁，而相比之下，同样拥有高学历和好的家庭环境的凯特·雷特福的预期寿命却高达105岁。原因是李吸食大 麻，并于最近被诊断出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了惊人的107岁，因为她现在的生活习惯都是有利于长寿的：徒步旅行，饮食均衡，擅于处理各种压 力。
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8 [, T! y7 Z. ^3 |, b　　“我的寿命计算程序的最终目的在于：提示你注意良好的生活习惯。”Perls说。

' ^" j) [9 I( D% {- m- Y　　Perls提醒说，寿命计算程序不是一个完美的工具，但它提供了一个蓝图，无论你的分数是60或106，“如果你从现在开始改变其中一个选择，就可以提高自己的分数。”
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　　做完题后的三件事

5 G4 |+ S5 K  n- s& i# x9 H  s　　世卫组织中国代表处营养与食品安全专家张平平建议，做完测试后，你需要做三件事：第一，最好先访问一下医生。在医生的指导下，这种非常 个性化的关于寿命的评估，可以带给你个性化的改善方案。第二，制定健康计划并坚持下来。第三，从小处着手。做完测试，并不是要你马上大刀阔斧地修改自己原 有的习惯，而是要从小处着手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的适度的调整。
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　　对“算命程序”不要一笑而过
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  g8 |5 W" z# L( `* d$ T　　面对这样的一个“算命”程序，许多人也许会想，就是一些会上网的“算命先生”整出的玩意儿，一笑而过，不去当真。其实并非如此。

6 J5 O9 E. N/ Y: j0 z　　正如发明者Perls所说，这个测试就是告诉你要从现在开始改变自己。

　　我们都知道，“生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“生活方式病”却已经开始缠身了。

$ |' P/ A' f* j& U  X6 A: f　　我们一直强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其实同样很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。记住，每天前进一小步，健康就能前进一大步。

　　　寿命计算器
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　　　　(根据国内情况略作修改)
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  F  W8 Z" ^5 a; \' K0 T( b　　Perls把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧！

　　1.你已婚。(+3岁)
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　　点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。

　　2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。(+0.25岁)

　　点评：和亲朋之间**的关系，可以让你健康又长寿。

　　3.如何评估你目前的压力水平：低(+0.75岁)；高(-3岁)
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, Q. h* M: l; i1 y, x3 ?　　点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。

0 }( N7 G4 ^) K2 m0 Q　　4.你善于减压(+1岁)；不善于(-2岁)

　　点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。
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* w% }! e0 W' l% }5 b  ]) q1 c　　5.每天晚睡3~5个小时(-1岁)；6小时以上(+1岁)
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* f0 t$ |* U5 [) t　　点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。
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+ g( S  a& O, @; ?- f) u　　6.你接受过多少年的正规教育？16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)

　　点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。
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* ]5 Z5 t6 O8 {5 n5 ^! a　　7.你一周工作多少小时？低于40个小时(+2岁)；40个至60个小时(+1岁)
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) u/ X% V$ d1 g　　点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。
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; L0 p# d% z" m　　8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观(+2岁)悲观(-1岁)

+ X  D$ x% v* |! M　　点评：乐观与长寿总是结伴而行的。

1 ^% M9 g; f3 Y( `  A　　9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁)

+ C8 U1 U. q2 |0 \3 c　　点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。

2 d! ~9 E& Y4 B$ j　　10.当你在私家车中，你总是会系好安全带(+0.75岁)

　　11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？

　　2杯以下(+0.5岁)

" `# T) Q5 |: y$ W7 Z　　3杯以上(-0.5岁)
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　　点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。
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+ q6 o2 a% {2 x- b- Q2 c$ O2 M' d　　12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁)

　　点评：喝茶不宜过量，过浓，进餐前半小时不喝茶，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。
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$ f0 |- i3 A* Y　　13.你吸烟或暴露在二手烟的环境(-4岁)

　　点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。
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　　14.你每天都吸烟(-0.5岁)

3 A6 E( N2 T7 h9 x9 }9 P　　点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。
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　　15.你每天吸多少支烟？10支(-5岁)；20支(-10岁)；40支以上(-15年)
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/ g3 Z( U# S4 `+ C　　16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。(-7岁)
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　　点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。
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! ~1 l1 z# b7 T3 X  G　　17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁)
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　　点评：如果在医生的建议下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。

0 K+ n- B7 D# y' i$ z. D' ~8 x' o　　18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁)
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: ^2 L: a1 w& W7 F" E- B. X　　点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。
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　　19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。(+10岁)

( F5 u1 v9 Z2 r! A　　20.你每天都用牙线洁牙吗？是的(+1岁)；不是(-1岁)

　　点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。
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3 b! ?" p  }! F/ N+ e　　21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃(+4岁)；5次以上(-2岁)
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# }1 I& V* U6 |# l/ J! `% [% E　　点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。

/ h. C& O" l* H* w, D" |" \　　22.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类(+1岁)

　　23.你每天会补充钙(+0.5岁)
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) }  k/ t" z2 e  h4 j# m　　点评：每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片，可以让寿命增加。

7 t* o3 f( K5 \. `& H　　24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果(+0.5岁)

8 Z1 r* y6 L: _　　点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。

　　25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1岁)

　　点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。

* o( H- e/ l9 P( i$ F- T" X　　26.我每天都吃得很多，肥胖(-5岁)
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　　27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁)

6 L, R" O- x! X  w2 F3 R　　点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。
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5 t2 k: M3 L8 K; {　　28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天(+5岁)；每周三天(+3岁)；我很少锻炼(-1年)

　　点评：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。

- C) F7 X6 H! ]- P  Z　　29.你排便不规律(-0.5年)
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4 D7 a) ?+ r) r" j/ M　　点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。
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' M3 _8 W+ K8 x　　30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)
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　　31.你心脏的收缩压是多少？低于120(+2岁)；高于230(-5年至15年)
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8 L1 S" v  U  D　　32.你心脏的舒张压低于80(+7岁)
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4 L1 M8 H1 e  v4 f# V% U6 ]* z; v　　33.你每年都做血糖检测(+0.5年)

　　点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。

% o& u" }0 j1 s, W  F9 c  x　　34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁)
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/ P- N: b* _9 [& f* {$ d　　35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者(+2岁)

, o" u7 q$ R+ r　　36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1岁)

7 a4 R8 _2 _/ d" N* S2 X$ D. G! w　　37.你母亲活到90岁以上(+2岁)
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　　38.你父亲活到90岁以上(+2岁)

' h! [: t$ ]4 g* s) g% e( G* z, R　　39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2岁)
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　　40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35~43岁(+2岁)
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; K, y5 D5 L8 i9 U, b: @　　点评：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。

yanyanyt

太长了吧。不测了