下沙论坛

 找回密码
 注册论坛(EC通行证)

用新浪微博连接

一步搞定

QQ登录

QQ登录

下沙大学生网QQ群8(千人群)
群号:6490324 ,验证:下沙大学生网。
用手机发布本地信息严禁群发,各种宣传贴请发表在下沙信息版块有问必答,欢迎提问 提升会员等级,助你宣传
新会员必读 大学生的论坛下沙新生必读下沙币获得方法及使用
查看: 3124|回复: 1
打印 上一主题 下一主题

改掉这些坏习惯 不要让睡觉把自己睡老

[复制链接]

该用户从未签到

跳转到指定楼层
1
发表于 2011-5-27 13:59:24 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
  1、带妆睡觉  S8 n+ T, E# V2 k) o4 z

3 P0 o+ E* s" d, K  一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。
( |" e2 Y8 @! A  n! E* @. N
! s  T8 h: u* j  J- O& T' n  p4 X4 Y  2、储存睡眠
8 g( A- w/ I- {- w5 _, x' g! e: \( p( r& |  O7 O+ w6 N( E
  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。
: T6 B0 R0 m6 i# i, i) {5 [( v/ }1 y" ~$ I( h( \
  3、穿BRA入睡& g% W4 R" o" ?: Y  f
  g+ e2 ]2 m. \3 j' c# j# Z
  胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。. n8 t  A/ u, a+ v. T, G

) Q" G3 ]: I# l: v  4、睡眠不足5 j' q3 `) h- A$ U0 c
( f; k" E4 d! d
  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
# Q: C+ U- |9 l: q" e; _, O( t8 m1 p/ ]! ]8 P. P" G0 k
  5、带饰物入睡! a2 G8 e, X0 a7 f7 v& I  B5 X

6 j) R+ m3 j4 \- _7 K  一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
/ Q- {! `: E+ K
+ v- f' z5 R" n, u$ D. a- [  6、微醉入睡
$ u0 ]9 U/ \7 f+ z5 P
. p0 s/ ~/ L. S2 V, B  随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
5 v! m5 |0 C! ^" r' A# A/ c+ q- L$ x) }4 e& q: o, P7 q6 I- u( u" r
  7、睡前生气& n/ n' c) O  Q7 w2 ?
1 \( I# q4 A! i3 D# x) e2 b4 v0 v
  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。" j7 U. ]" A5 @) X' |" ?
8 p9 A3 ^2 W, d6 G! v/ A% ~. m3 e
  8、睡前饱餐  d; R( U4 m8 V

% n! @- ~1 H% X0 f( A+ o  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。; }" q; Z+ X+ ]/ n: {" p8 m* B9 r, I

8 ~% ~2 T. w% z3 q* ~8 U& V/ H  9、睡前饮茶# M8 P2 h( v3 F; k
. j" j( i. v$ b( Q4 i! r
  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。
- ~9 h  l. Z* W
8 t3 r% g7 A  z1 ]5 l8 E  10、枕头过高
: Q3 b/ p. j2 J- b/ E' X- U+ Z8 I# y
- `4 L$ d6 u* O  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。; [( H. P1 @" o" g- D

, M- w1 ~5 d$ u+ u  11、枕着手睡8 N: I/ A/ E7 D4 D  c
. A. r" p; f- \' \& N+ H. w$ }
  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。
' t0 Z8 `- |9 ]/ }/ v: h& f+ l/ i2 v& `" f3 ^
  12、蒙头睡觉! M1 ]# D0 n# ~. Y& f1 u

! {/ e5 \/ F/ Z( J( @7 e! P  由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。
8 P, k5 b- S$ H' M$ R" ^! c# ?4 k; k2 O3 z% u5 a, l
  13、张口呼吸/ Q+ |. U+ G" O7 W! T4 r
- V; ^& d* {/ i; E6 x
  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。1 S6 U( [  J% s5 m* p
0 p; C" v) F" B0 i# q* T% u
  14、对着风睡
" J) x7 G$ v; b$ F2 I- ?
# s3 Y& [9 V: d2 h' F, Q  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。; [# O8 Z8 D* L' x0 D! L$ n+ ]- Y
3 A. V  R6 |6 e* l% O9 u+ S: `
  15、坐着睡
5 w, q1 b! @" Y* `; r- m- [, x  y, M& P) p$ R
  不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。) R+ X2 S' E3 ^0 ?4 G2 G/ Q4 n

' m, Z/ s1 |, z6 c1 c0 f6 T; t  16、相对而睡
# G: y# Y7 ~5 y, W$ P: c4 H3 u& {$ M# K0 R$ x9 K$ e" e
  有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。0 y% @9 b7 z, H, I0 x) Y

4 V8 C0 L: V0 t  17、露肩而睡
/ t/ s. y1 `2 C, s0 L' T& J3 u1 |$ u+ J5 V3 O
  有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。7 r* Z: w1 _- {! y3 N

' J1 N! x! J1 ]2 N* n  18、不关电热毯睡觉
5 R! O0 O9 H1 a- M0 y" B4 q; o5 c% x/ b; R
  整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃,相对湿度为55%—60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。
提醒各位MM,最好马上改到以上不好习惯。
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 分享分享 顶 踩 转发到微博

该用户从未签到

2
发表于 2011-6-8 16:27:09 | 只看该作者
这些我都做
回复 支持 反对

使用道具 举报

关闭

下沙大学生网推荐上一条 /1 下一条

快速回复 返回顶部 返回列表