该用户从未签到
|
1、带妆睡觉
2 t4 y, @" D2 B. ^+ j0 w6 y- Y1 T9 c+ J0 K% p: y7 _ G+ j
一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。. Q% ^6 Q, n' ?& o7 a6 o
# K5 o. q; J7 @' U# Q+ f5 Q) ~
2、储存睡眠" ^& Z. z% o( j$ ~* N' W- I
0 ^& k: W- V6 U9 I7 O ]
人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。8 A% M- e8 ?0 f6 N
# Q3 \; o! I) l: c: | 3、穿BRA入睡; U. J0 L5 T, p
& o2 }2 r$ Q+ ]0 ^ 胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。
% y1 r$ Z: X- P7 r( [" @6 L; G; k) H8 n- f3 Y+ C
4、睡眠不足
4 I# s% P/ i8 @4 X# C
( J/ s0 l9 [8 x0 G4 [ 大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
. B2 k* V6 p2 R% q( y& V1 N2 m
8 R( f+ v: v0 w$ r 5、带饰物入睡$ @4 \- T0 \* W8 L) D0 h7 P7 q
# k9 u2 G" s' I* M! R 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。; g2 r7 K! S3 j/ E1 Q8 L! f5 q
" p: K8 |* y7 A) C/ T' I' `
6、微醉入睡
* f. @& `: b8 h( J0 x
/ ?. U& a1 i5 [3 D( ]6 Y/ @ 随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。! E, g% T9 G O
. y" c3 B2 z7 ~" s. j2 H
7、睡前生气
, y9 U" R* `9 l0 j, }7 W3 D! c ^2 e, `
睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
8 I# ^8 V2 ]6 m% x b( v
( \+ z# L- R4 k5 M. R, y1 r" y 8、睡前饱餐6 u W, {- @* Z! m9 J2 B# Y
: h1 d6 s6 h7 N8 W, H' l H8 R
睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
, f% h% H" ~. G' Y
: e) b9 D$ L- B+ u& a0 A- B [ 9、睡前饮茶/ u( g! H- h+ `. Y/ A- }4 P) {
9 N. [8 C$ j; }: z. A
茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。
4 f! L3 D: K& t. x. C
V$ n. h1 H. z0 Q7 A; K; D 10、枕头过高9 C6 k0 f7 ~( V& u0 m
. d$ ?9 I$ P" @& T2 M! \# L+ \7 j 从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
% @# j" ], C9 }! i% m G m* a. u& e4 h: T$ z- y( k. I5 B `) U" S: R
11、枕着手睡
' f4 D# E. p. h K c" t0 u9 i
6 P5 ]3 {# G; b" l 睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。
1 b: A8 C% B% F% y" C
( O' |$ d, G! v; M% ~ 12、蒙头睡觉, Y* k1 ~4 ] S
* Q% e/ C E. s 由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。
7 c) [- p$ m+ \1 ~+ r' c2 V/ k
* i. N$ u' J& J$ `* h& I2 L9 i$ l& L 13、张口呼吸, B x1 Y2 G9 |! O) s; i2 B
" R. M" ?: F3 p6 j0 r
闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
/ V, i% r" n9 u5 E. L8 j) A' s7 w- |* f8 l- @: C
14、对着风睡
5 c- C! h3 F+ z% i/ ~/ Q" P" V) k4 d+ n& h2 D
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。
4 Y! t3 ?' A0 r3 v, E
" l9 Y* z2 v5 P; P: y9 ^' Y& c 15、坐着睡
) m U# B9 J% y8 Q# b& w# v; K# @3 S5 B0 I" F4 b
不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。4 }" B7 U+ _- M; C* w+ a
, E6 j8 I9 d$ e6 }# h
16、相对而睡$ A" `( H9 Z# J
7 t" n( K' X8 @9 ?2 ?' v6 W# b8 q+ g. } 有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。
3 {- P5 r6 D, @- C/ @6 J1 C% z g7 }8 @8 L$ i
17、露肩而睡1 h% m( ?$ `. T" E
: z5 V! y8 V, d# x 有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。( w# Y- w7 ~- n( _1 f D7 I
1 y8 k/ t% e+ b 18、不关电热毯睡觉+ B; J. x* K/ H; j
* H& l+ @2 i# `( l: H 整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃,相对湿度为55%—60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。 提醒各位MM,最好马上改到以上不好习惯。 |
|