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1、带妆睡觉
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9 ^& `! q5 H7 i8 J9 m+ ] 一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。9 e+ A) o# K" m9 J. A6 D
1 F' d+ I: M1 F 2、储存睡眠& w1 [8 z4 G% G8 h# h
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人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
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3、穿BRA入睡& q, O2 q6 Q& o6 `) G0 W
+ O3 C& b0 i+ L7 C! U" x( g 胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。7 v8 X3 I8 K' ]" G5 Z
( b1 v7 A& t% J4 @- V! V 4、睡眠不足
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大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。* Z* a' m8 U' y f* Y+ l) W
( N4 l$ g+ _$ J! N1 h 5、带饰物入睡* D: R( J9 [* Z* G9 o1 D1 T0 c, r
7 X5 w1 v2 M7 P& Q4 c& _ 一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
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6、微醉入睡 N2 F6 h- C6 u8 r7 g0 c4 O
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随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
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; F8 r5 o! x! o( \# r 7、睡前生气
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; b- u, O+ o( f) ?# B 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
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8、睡前饱餐
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+ {8 ~6 ?- {9 ?0 n) p; G$ [3 a# } 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。; W& D; B2 K1 e4 Q* k' Y
8 `5 \9 A9 Z3 E/ y 9、睡前饮茶
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茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。& j& j, U5 M5 I2 }' z
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10、枕头过高4 P/ a$ H ]" Q
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从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。& x, `: ]! q4 ]
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11、枕着手睡
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1 s. b$ x5 d' f, ^8 T, x+ | 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。
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2 j a& G5 a9 f+ d3 y; h. F0 x& l& m 12、蒙头睡觉! X- `% B" V: V- B# B
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由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
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13、张口呼吸
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( C. J1 y% n- f. o1 @8 n7 t 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
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: f" w* @7 ^) z) J& j 14、对着风睡# Z$ ?, o& f! n: A, ~: q4 [( x% P" U
3 Z! L) {5 @2 Q 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
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" M$ u6 |2 L: B* N 15、坐着睡
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b* o2 u; E a+ v' {2 X+ [ 不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
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16、相对而睡6 v7 C, C& f3 }+ Y7 O) \8 T5 A
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有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
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17、露肩而睡
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有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
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W8 d5 r! [- }0 \& @ 18、不关电热毯睡觉2 b: F2 ^9 A3 x' A- O: J
) H4 w% h2 I6 `, m* l$ M2 ? 整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。 提醒各位MM，最好马上改到以上不好习惯。 |
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发表于 2011-5-27 13:59:24
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