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1、带妆睡觉" R2 Q* O1 i. k# K$ S& }
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一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。- I: g8 `" ?# ?" k a( y
2 j. ^+ A: b0 b1 m 2、储存睡眠5 Y! X* }1 a! b( @3 x
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人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。
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3、穿BRA入睡3 h& k7 x6 f# _. ~2 `/ A
- d1 o$ r6 Q8 b& }% P! K 胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。 _! v- z; \, H; c9 P
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4、睡眠不足8 I+ [& j( W- w4 T7 e( y0 w
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大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。6 N G# ^' ^6 Y' O# ~7 \
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5、带饰物入睡+ R* m0 U$ T5 @
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一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。+ L2 x% O& Z' j- b
" W9 L9 {6 U/ L [4 K. O2 z3 t 6、微醉入睡# l1 S Y: J' c" t
! s* f( y7 {0 Y0 G3 v% Y 随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。3 B( c! d3 z# U
: V0 r2 |' u/ {% T2 l5 Y 7、睡前生气
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睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
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8、睡前饱餐
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" N$ M% U2 k7 O 睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
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7 I' n4 X; s9 e8 v8 f+ N 9、睡前饮茶# u: _( s/ O6 q* D
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茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。
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10、枕头过高5 d# m; F! w- \" T) N; [
! o/ U! u M$ T. o1 W& ~; A 从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
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11、枕着手睡/ G# H0 `# Y( E9 R% o) R9 E
5 U7 r* j- k# }* a, f. ` 睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。
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0 U5 k \ Q+ y7 Z! G% Q 12、蒙头睡觉& E% E. Z& |7 ]
3 d2 c' U+ k/ r7 N' s x0 Q" `$ L 由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。
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% ~: T. l2 M9 i: z7 ~+ l8 { 13、张口呼吸+ x+ h! x# l3 u3 C4 D
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闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
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14、对着风睡
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+ b- `7 O/ @- P) A1 s* K 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。! M: K# S3 U! Q
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15、坐着睡. J3 y. _* p: e) R3 R! A0 n
. x* y" Z p# Z. N3 F0 R 不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。4 X- l/ \# G- h# ~7 _5 K' W, ~) X
, S1 P3 [/ }- P9 D1 h: O" N* L7 |( K 16、相对而睡
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有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。6 K+ A6 y7 @# I) s* X6 s
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17、露肩而睡" o" }2 i ^8 A) Z4 e
" a5 I7 a7 c4 e- }( U 有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。- }" d8 k2 o* S
" _% i0 D1 {9 ]+ w. C 18、不关电热毯睡觉" n- K% l2 K! Y% [8 ^% k$ a
8 n3 z7 O! z( s Y X- b 整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃,相对湿度为55%—60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。 提醒各位MM,最好马上改到以上不好习惯。 |
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