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星期一 ! q: F8 I- N# h2 f
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+ h" d; [2 I1 w% I0 }# R, ?/ c$ U( U早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
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2 a- K/ P7 U" X午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 ) j; k" U1 p- Z- q% n Q* y
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$ V9 f# x$ W! f( U3 Y/ {# l晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
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星期二
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早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个) * Y0 ^: a- h8 e6 N W% P- s
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6 j9 K% V/ Z* w6 m! N+ X) e2 ^! a午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
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. P8 ?( M5 Y- U1 J9 m9 K晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
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* o5 s) l( \5 F5 b星期三 0 d; q. B& G5 s2 ^
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4 n7 V: O6 Q- O- y9 v早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
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" q+ j. m. R# t, D; J午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个 2 U/ `2 M; a D! @/ \4 w: D' U
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* Q% y( i; f. w" |8 i晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个 ' A: J2 S8 X3 i. J# j% i
' C2 \% n; ~9 l' P. |) S麻豆天生傲人的身材是不是很羡慕啊？其实她们的身材也不是一直都这么好哟，也都会有发胖的时候，这个时候，她们就会使用美美的水果减肥法，迅速清空体内垃圾。让完美身材回归。
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要麻豆身材 水果减肥七日食谱
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9 W8 W4 U0 G% F. C星期四 . T; u) U! ^# X" t$ Q* i5 e7 Q
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& Q" X0 d0 z: {# d1 ?9 |早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 . p$ I K/ B5 ~, V% l% f6 l: l
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午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个 1 Y( G: l! k4 L8 x. f
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晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个 r- I) ~; v$ A3 Y8 V' L
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星期五
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早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
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5 X7 z2 k- E6 u午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个 ( ]+ J4 C& E0 ?! d3 Y
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- t: |4 }, [7 P5 |- X晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10个
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星期六
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早餐：玉米1个+小餐包2个
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7 E/ g3 i+ Q7 Q9 S }午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
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晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
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星期日
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早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋
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0 D1 I+ ]1 o9 `% b8 `午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 , M2 @/ }0 U1 ~9 r1 w$ b
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8 ]. F5 c3 z' |% `! {9 f! e) A7 ~" @晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-10 20:15:09
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