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星期一
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早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
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午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 : V1 s! x6 i/ Y3 {! D2 _
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晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个 5 Q( B8 C3 {) I% d
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. X' E7 A; c, z; o; T& P' O9 G& r星期二
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早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个)
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午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
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晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
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星期三
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早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
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- `( c4 N4 {1 P午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个 , K n+ w+ \$ Q, i! w( g
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5 i+ f n* C* t( S! S: o5 c晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
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& L% P4 a5 h6 R麻豆天生傲人的身材是不是很羡慕啊？其实她们的身材也不是一直都这么好哟，也都会有发胖的时候，这个时候，她们就会使用美美的水果减肥法，迅速清空体内垃圾。让完美身材回归。
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要麻豆身材 水果减肥七日食谱
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9 l, r/ x, B% S- |星期四
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早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 ^1 g; d' a4 y
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9 W* W' I* S' N9 r% K午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个 9 i: i% d1 I. v1 v$ W- S
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: D/ U6 W% V; O晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
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星期五
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早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
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午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个 0 B# f/ M' v+ x" ^$ B" C! a+ b
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6 q# ~* u3 |1 { z晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10个 * V; I' i* l5 J8 J. P
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星期六 0 v) ? Y2 C! h3 t
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9 ]/ u( |& V/ t1 y早餐：玉米1个+小餐包2个 + _0 r. z; G1 L5 z' S! Y [1 W8 |# p
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午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
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晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
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# x; ~% Y; `! \' A' h$ }! k. m星期日
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早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋
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, W7 i, O' _7 j; E( j9 E1 {午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 : m% M0 o; X8 a O
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晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-10 20:15:09
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