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早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
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1 R( F/ X6 x/ Z9 O午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
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晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个 2 U1 {2 b' i0 x- q
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0 _; {) ]3 s, n" o星期二 " {! |) f9 r7 X% E: C" P
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早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个)
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午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个 . `' X9 x% g k6 H
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晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个 8 g' e# D1 y; s0 S& [
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5 Q Z1 f6 u, u. ~- P0 }星期三 % N/ v0 H5 \% G
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: w& z. {# n# n- O) z早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
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6 y _& G7 S! J( P+ o午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
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, V U3 N# q9 g8 b+ Z晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
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麻豆天生傲人的身材是不是很羡慕啊？其实她们的身材也不是一直都这么好哟，也都会有发胖的时候，这个时候，她们就会使用美美的水果减肥法，迅速清空体内垃圾。让完美身材回归。 6 x9 I; x+ x8 ^7 G; ]
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要麻豆身材 水果减肥七日食谱 ! W' \ ^1 v+ M0 a
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星期四 * u; B: S7 l q- x
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/ ?; u) e8 |- w: u, x) Z" a* L早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 ! _6 q: S+ i ~0 I, y
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* }) L! s+ R, q7 U2 M4 @; l午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
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0 u; S. }8 R6 N# k' c. L6 @晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个 6 R+ F5 k0 V; F
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4 z* A' C; ]! _5 c星期五
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' x7 H% G5 ^6 a: g7 J6 \+ g早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个 1 \0 i: ~9 t, @
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午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个 , @0 I+ [) u) F! r4 _2 g
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晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10个
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( d1 b" k! V8 P& n1 A5 s7 D星期六
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早餐：玉米1个+小餐包2个
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午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 " C2 R+ z7 G% T B1 N+ Z* O
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; ?% q h1 |1 F6 m晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
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星期日 2 `4 u* C j! H$ G/ b
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' Q9 {+ d8 V/ [; a/ V; X+ o早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋
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午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 2 g! {% P$ s0 y" ?1 h7 y
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晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-10 20:15:09
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