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【6小动作助你赶走失眠】
% a% m# P& o: [4 P1.活动脖颈：头前倾，感到肌肉抽紧。
3 d% Q# ?* a6 q; j2.活动肩膀：慢抬肩再放松，回原位。+ Q* x: J. G9 S: O7 M: d. r( h! B
3.扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸。9 m" M' f$ S/ Q9 l' ^. E+ T6 O
4.压手掌：双手平举胸前。吸吐气时向中施力。
( @8 Q0 Y, E: {% D5.舒展背脊：双手抓椅子同一边，扭转上半身。
) ?2 ]( L# n5 }% f7 J0 J6.弯曲脚趾：双脚前伸上抬，脚趾向脚心方向弯曲，突然放松。- j) N8 f* Z( h+ W$ m+ R: d Y- w
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发表于 2012-10-30 14:25:19
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