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【6小动作助你赶走失眠】4 |' T) K b6 A- I- o% P
1.活动脖颈：头前倾，感到肌肉抽紧。
% o4 k, |+ a( H+ {2.活动肩膀：慢抬肩再放松，回原位。
6 r8 Q' ^0 x! F- j. B3.扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸。, \8 S# e0 j# ~, }8 W
4.压手掌：双手平举胸前。吸吐气时向中施力。- x- ?1 h0 ]2 o% L7 ?6 m
5.舒展背脊：双手抓椅子同一边，扭转上半身。
8 G4 w7 {2 Q @/ Y8 O6.弯曲脚趾：双脚前伸上抬，脚趾向脚心方向弯曲，突然放松。+ p! \2 k$ N4 L- G0 c
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发表于 2012-10-30 14:25:19
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