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【6小动作助你赶走失眠】
3 S: J- S3 d, \& Y1.活动脖颈:头前倾,感到肌肉抽紧。1 F2 X8 d( b8 @; J
2.活动肩膀:慢抬肩再放松,回原位。
! v# j8 ]! B# W; M3.扩胸伸展:双手在背后相握,往后伸展扩胸。+ p0 u# z1 G8 p
4.压手掌:双手平举胸前。吸吐气时向中施力。
9 ^/ W/ U! F# \6 j$ K, m6 t7 X p5.舒展背脊:双手抓椅子同一边,扭转上半身。# ~7 g* T# a! r( P: g5 A
6.弯曲脚趾:双脚前伸上抬,脚趾向脚心方向弯曲,突然放松。
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