TA的每日心情 | 擦汗 前天 11:18 |
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签到天数: 2339 天 [LV.Master]伴坛终老
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新快报记者 梁瑜 % G: P/ Q8 ]# }1 W: R J
7 b+ J; {5 V2 Q- J0 V$ c4 b “我已经瘦了4公斤了!1个半月内只要稍稍注意就OK!”网友小Z与人分享自己的“生理周期减肥”经验。医学专家也认为,一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期,减肥效果可立竿见影!
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不减期 J, e0 T) P1 C% X
% }# t& r; N( o) V 第1-6天(低温期) 4 ]' ^$ ?6 N/ Z& l* C
) E7 p( i5 q3 J/ J3 c7 U+ y 身体特点:代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心,体重停滞或攀升。 + y' K8 m' D9 \1 c |
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减肥计划:不减肥,要保暖。此时是女性经期、低温期,因此不建议在此期间进行减肥,建议在经期保暖身体,最好是能每天散步20-30分钟。
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速减期
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第7-14天(低温期)
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& j3 P# {/ Q% P% A 身体特点:代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。 8 g2 Q" X, v$ y
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减肥计划:严格减肥,效果最好。此时是代谢的最佳时期,女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛,皮肤会变得光滑滋润,减肥会更有效果。
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缓减期 4 l* F# D0 }0 T$ O K
' I5 V! `3 _" j v( l+ R 第15-21天(高温期) 6 S# I+ I; D2 }; z, z
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身体特点:体温逐渐上升,代谢不错,食欲渐增,营养吸收好。
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2 B6 ^8 B( J; E; R 减肥计划:继续减肥,同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快,吸收也快。卵巢将进行排卵,这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态,效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意,巩固减肥效果最重要,否则会反弹,可少食多餐,最好能搭配运动。
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停止期 I4 D; e" k: b4 d1 o4 T0 i
: e6 W" M& w1 [$ `1 ^ 第22-28天(高温期)
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身体特点:身体浮肿、体重上升,情绪不稳定、易怒,皮肤变得油腻,易生长粉刺痘痘,有便秘情况。
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) U) o! W L4 z: ]) L0 R' G g 减肥计划:减重效果停滞,须巩固效果。由于受到黄体素的影响,皮肤会变得油腻,身体容易水肿,体重开始停滞,而且食欲大增,情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水,选择缓和的运动,巩固之前的减肥效果。
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禁忌人群:慢性疾病患者,如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾脏病人等。 |
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