秋冬熬夜 学学陆游喝碗粥

试着不想你

据《广州日报》报道，秋冬熬夜，最好吃点啥？广州中医药大学首席教授、博士生导师周岱翰劝你学陆游喝粥。
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! p0 `2 Z- d7 H/ R2 m  “陆游养生有道，活到85岁，放在今天也仍算得上是长寿。”周教授说，陆游喜欢秉灯夜读，他秋天应对熬夜的方法就是来碗山药粥。在他的《剑南诗稿》中曾有诗句赞道：“秋夜渐长饥作祟,一杯山药进琼糜”（糜，即粥）。他还写了一首《食粥》诗：“世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

" l: _3 ^+ R- h) s5 p4 u  周教授说，从中医的角度来看，熬夜伤阴，且“该寐不寐”易致肠胃失调，夜宵来碗粥
: O3 n$ L# k* t4 w9 K2 e，有助驱寒气，又可补益阴液，生津健脾胃。也可以参考如民间广为流传的《健康粥歌》，熬粥时适当加些料，有病治病，无病健体：

+ U0 V$ m' c6 Q9 Q# B) B7 ]% O  若要不失眠，煮粥加白莲；
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  要想皮肤好，米粥煮红枣；
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  气短体虚弱，煮粥加山药；
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  治理血小板，花生衣煮粥；
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  心虚气不足，桂圆煨米粥；

2 G5 N2 w  P: d4 i  要治口臭症，荔枝能除根；

. j' t# ~4 s9 m$ I# B8 E+ H  清退高热症，煮粥加芦根；

  血压高头晕，胡萝卜粥灵；
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' A5 z* b( L. d0 H& L% I! Q  要保肝功好，枸杞煮粥妙；
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  口渴心烦躁，粥加猕猴桃；
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  防治脚气病，米糖煮粥饮；

; |' b$ b  R* A$ g9 ^9 W9 e; I2 ?  肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；

9 I/ j! @/ v0 g3 U" r  头昏多汗症，煮粥加薏仁；

5 ?. \9 F& v9 f. W  便秘补中气，藕粥很相宜；

  夏令防中暑，荷叶同粥煮；

  若要双目明，粥中加旱芹。