TA的每日心情 | 开心 2016-8-7 14:43 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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冬天宝宝的饮食要注意少而精,多吃一些温热补益的食物,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。0 R% r" b6 C( k8 Y- T" K# a5 [6 E
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1.补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力
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% f$ Q8 }% \, J9 C 钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。4 J& q- M1 S% V& [0 N+ x1 a# c4 p
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2.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素4 `9 {& B9 P7 {
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冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。/ l8 O9 b( C2 I4 t
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3. 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌
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2 c/ f C- R# s% L, I: w- I 甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒,抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。
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+ W% I7 u& i" R% }3 M. b2 u/ N! t( q 4.增加摄入维生素A和维生素C! n$ x; h0 T$ D8 ?
6 F3 O, d; H* T4 h; |8 _) [ 维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
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5.不可缺少无机盐% @/ R/ [/ h+ x" p- y9 @1 g+ W0 [+ V
" F& I1 [, m& `( j 要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。 |
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