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星期一 4 U: D5 C7 i: L9 ]3 h
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早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
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午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
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晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
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7 r$ W. v1 n/ O/ E/ X. c星期二 6 I- e! b- i. o
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$ S& J# |$ M! s# Y早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个)
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午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
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* c% G D) G" Z$ R5 E0 b晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
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8 I$ \; b$ T- G: c星期三
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% O) ?4 _; u7 }6 C7 U% B7 Y' G+ ]早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
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午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
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& C- `, [2 s4 { G. D5 a! s, W( N: Z- t晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个 ' k% t# E6 l; B
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麻豆天生傲人的身材是不是很羡慕啊？其实她们的身材也不是一直都这么好哟，也都会有发胖的时候，这个时候，她们就会使用美美的水果减肥法，迅速清空体内垃圾。让完美身材回归。
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要麻豆身材 水果减肥七日食谱 ; U/ p: O) x/ w9 R
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( H& O; B \: [& k, ?星期四
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早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
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午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个 ( a* m1 P) F! k3 Z: B
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7 |: w8 @% @ C' _晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
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星期五 % G3 z. y+ G6 ~0 a
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# J: y& p2 c: @0 Y* J. k3 ^) Q早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个 7 Q4 q: v k$ C' l5 j. ^7 t
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午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个 , P% N; Q7 z* B) x
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% w0 s2 E3 j' P u: S晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10个
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4 P9 L: s' i$ C, d. O星期六 , L: i+ W I a4 W+ h( k* J
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早餐：玉米1个+小餐包2个
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; w6 O8 `; g9 T# e午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 # c) w/ o+ z8 q3 e; }
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晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
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星期日 5 S" p! ?: V4 F5 @; s& K7 X/ [% y. _
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早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋 2 u( V8 \% `- j/ p. Q% {
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, _" D1 A0 X0 ~/ N午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 . J+ N: x; g/ C9 Y* F
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& L- k$ V( S8 j6 R, R晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 |
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狗仔卡
发表于 2011-10-10 20:15:09
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