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晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!
% b/ l* }$ v9 m8 q1 W% ]% K8 [ 那些经常半夜不睡觉的人!!收到没!收到没!!收到就早点睡啦!还看! 0 J8 o3 ~, ~4 V! u+ ?* @
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 : E, D; b, f0 Q8 p& v/ s
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
* J5 H: P, B( J! j6 x' c 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
) P& Q5 t% u3 T 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, ) u# {; a# s1 ^- G
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
5 k8 g- e, F( e& P# N" T. V 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
- ?" M$ ~) u& W0 e2 m8 r \+ j 早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 + |: b3 S3 _. V7 K
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 7 i+ ?- u2 g- p* E5 v0 }: I
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
7 v, v/ ]7 f! W' q; _ 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜- Q4 B- b- T* T
(轻松闲聊那边看到的,这个似乎很有道理) |
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