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星期一 ( ]* L; p5 F' l) i& s# l
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9 T& u" s. M$ T. m4 ~早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
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午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 $ H6 x7 u* k* P& c9 r+ N
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晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
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1 J( L0 w4 f' c) \2 m% r, p! |. A星期二 + J( @$ ]: t9 o0 S% \7 c7 C: Y3 U
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早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个)
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午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个 ' h* m P+ K- B* O( B/ G! i' U- X- g' m
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% j, A- E- d0 E晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个 / g# C; p9 ^( ~2 n4 E
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星期三
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( e' w% ^6 O Z/ V! \0 c; [& B早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
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午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
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晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个 ) M9 M! o7 ]. x: |- u$ ]* ?& a9 C
3 O: \9 w3 ^( y, W' d麻豆天生傲人的身材是不是很羡慕啊?其实她们的身材也不是一直都这么好哟,也都会有发胖的时候,这个时候,她们就会使用美美的水果减肥法,迅速清空体内垃圾。让完美身材回归。
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' _) b0 b) H( x9 Z, I4 V要麻豆身材 水果减肥七日食谱 2 D% Q/ Y9 J1 ?/ s% s
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# E" y# Q: w! @; i0 D星期四
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早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 : H/ j' o) ` W, n. m+ K3 ?/ m
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午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
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晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
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星期五
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- f3 K" }+ v, X" R早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个 # s9 c8 S9 ?: M" n1 u
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午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个 7 T. y; i* B; J0 B
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晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10个
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星期六
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早餐:玉米1个+小餐包2个 $ V$ x; c/ D& K' J, p! }
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午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 + y1 _5 J. O+ {. G' v
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晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
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星期日 # b+ T* f/ c4 @1 _
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早餐:全麦吐司2片+ 蒸蛋 ) C7 O5 \: F1 q1 L+ u2 c" h$ Z+ o
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$ S. G/ ]6 ]8 T1 F1 R午餐:茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 3 `% _# P: v: n' e/ {; h
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晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 |
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