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每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。( N# r/ u: F" l0 {, D
, J I" {7 H5 K因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。; z, Z3 k0 P( U# @' C7 V! k
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选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。1 d6 ^: X2 y9 l& N+ z: K% W7 W
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