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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
" V; Q; j) `( K4 G2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
# x+ H! H$ [- B, J0 h$ f3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
2 P3 ?; P: `. U4 Q0 f% z7 Q2 d9 _! I4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 * } q2 d: } }: a. I& v
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6 ~) l; U+ ~: y- z8 }6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 i; G! V5 M2 e+ i
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
% z1 C9 C- N% y" F! n7 q8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
. w7 j( `- p/ P8 j9 o9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 . j: V+ j) s; f6 |* H& [- n6 h9 |
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 0 d% g0 B2 z3 T9 j3 X
11、刚出炉的面包 不宜马上食用 0 c8 Q) e8 a* t& Q* q/ P
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 ; X4 v' Q6 a# I2 d+ O" L
13、天天喝水 八大杯 7 Z/ J" ], c5 W7 R3 S( u
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
6 ^6 Q$ g- x+ }: n) r15、白天多喝水. 晚上少喝水
% g) U7 |. x+ h0 G* A% I+ W9 |16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 2 W) j! u e; \3 L) q
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
: r; w0 W# \: q" l! p% a M. c昏欲睡
6 w! \! W* Q9 q/ ^- n7 [# P18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 / e2 v7 }" c, |/ X+ V# b# C* r
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
$ N9 y' N6 U6 I4 a. R) h/ v/ A脂牛奶,鸡肉,樱桃 " i/ V2 n$ U F8 x) p! }9 n9 H
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 8 `2 K" {3 S, b$ f8 ~, ]. U
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
& m3 e# ?* [# j1 {( r) m! N5 d22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
' A; w. b/ o! W$ F8 q: @23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 % Z: N0 Y% Y3 @- D' z1 ]
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 + C$ }+ k+ S. c
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
5 `4 {3 H0 m" x) ~* e' Q. h( r26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
# J2 y# m) s& l- b27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
! \2 u2 B1 S& @$ W& p9 a: U28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个 ) }, P' ~+ ], S
干干净净的肺
7 X/ [7 \$ f3 U; b29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
- e1 p+ T' B! V h" H# |6 G的做法
/ A# Q3 `+ U% m4 w b- B5 s30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
. r" ]9 X- s S. }" D3 O* v; I+ V* [31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
4 E7 _* X: P1 A2 S( T. h) c$ T32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
* E0 f) d2 m# f* o0 Q1 d/ f! C33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 ) e& p- x0 r2 x3 c4 K+ @8 @+ l
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
' _. [" l U6 }; w1 K3 g6 k7 r35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
! D& T, o9 t. q$ ]2 r' ]' S. K* [1 c36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
/ ]6 P f* [ A* U0 k37、不抽烟. 拒吸二手烟
; F3 e. W1 h% H+ `* L38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 + R: y$ a' ^1 o; D5 z# @
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
4 U, d. w* J3 f* R; c, ^40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
2 w; o5 i- i. p+ y/ O! D( h1 ^1 V41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
& R9 [+ H0 `/ V. L9 r42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 5 V$ D, m' T- p6 |3 J+ G+ y
43、维持理想体重. 不过胖
! O& V# D' c& R* K2 A+ y44、保持规律的 生活与运动
+ B! J! |+ f4 I2 E45、保持 轻松愉快的心情 ! W* \- V/ Z+ _3 w4 L
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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