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标题:
小腹微凸的快速拯救策略
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作者:
淡色水瓶
时间:
2006-4-7 14:40
标题:
小腹微凸的快速拯救策略
小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦。
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腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
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腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
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腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。
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腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。
作者:
だ风云だ
时间:
2006-4-8 00:47
呵呵，不适合我
作者:
恩恩
时间:
2006-4-13 19:37
真有用吗?
作者:
悠幽
时间:
2006-4-27 22:05
我要试试看哦
作者:
ywhy
时间:
2006-4-30 23:14
对啤酒肚有效吗？
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