维他命—外涂更美

泡泡

维他命护肤品都适合一般性的皮肤群，只要在安全的浓度下就会对皮肤有正面的帮助。如维他命E适合所有皮肤，因为其功用是滋润及保湿，不会造成敏感。

但当然油性与干性皮肤在护理上也许有些分别，举例如暗疮性皮肤，使用维他命B护肤品可增加皮肤的新陈代谢，减低色素及有去印功效。

9 U! `. x, ?& S' b% f- A- H而干性皮肤使用AHA或BHA可能会令皮肤更干，甚至脱皮。

* N5 H2 I$ o' C- t  Q外涂更见功：

所有的护肤配方如维他命E、C、B等都是直接涂于皮肤上比吞食维他命药有效，由于维他命广泛地分布在不同的食物中，如果饮食均衡的话，缺少某种维他命的机会颇低，固此多服一两片维他命丸不会对皮肤产生显著改善；反而涂上护肤品，皮肤直接吸收，效果更好。据资料指出，我们经口服的维他命，其中有5%会氧化分解为二氧化炭，35%化为其它物质，只有60%会随血液循环运送至所需的器官并发挥其功能。
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水溶性维他命：

8 ]8 [: `& B1 A* y/ [6 e1 H/ ]维他命B3、B5、C都是水溶性的，通常储存在体内不会太久，不会造成积聚过多而产生毒。

另外，维他命B及C较其它的如维他命A稳定，不容易变质，可存放日子较长。
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, [8 j& P# r6 ^: A* h6 e而且维他命B的刺激性较低，不易产生皮肤敏感。最近有指出维他命B对肌肤美白有明显功用，但其原因仍在研究之中。
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6 `4 F5 H! @& K0 [7 w' Z0 M维他命家族：
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1.维他命B3

维他命B群其中包括B3。B3又俗称箊碱酸，将皮肤的表层细胞由老化阶段提升至新生阶段，促进皮肤新陈代谢；此外维他命B3可促进真皮中的骨胶原蛋白生长，减少水分的流失，从而使干纹减少。
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1 r9 l* X8 f0 A0 a5 u, Z6 h' N5 _含维他命B3的日常食物有肝脏、鱼、蛋、乳酪、小麦胚牙及肾脏等。
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/ w* h# j$ V; s; e# [2.维他命原B5
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曾试用在护发素中，将水分锁在发丝上，有补湿功能。使用于皮肤上可令皮下水分互相紧扣，滋润皮肤，避免出现缺水情况。动物的肝及肾脏或龙虾、扁豆都含此维生素。

' M3 i& ^0 Q; n0 [3.维他命E
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% m9 G# S6 n5 g皮肤受游离基(刺激分子)的影响可会出现衰老情况，而维他命E主要的抗氧成分可使皮肤减少氧化，使肌肤更幼嫩及滋润。另外，维他命E也是一种预防癌症及心脏血管毛病的抗氧化剂，由于其抗氧成分，亦可使细胞减少氧化，延缓衰老。维他命E主要可在蛋黄、深绿色蔬菜及植物油中找到。
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4.维他命C
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维他命C中也含抗氧成分，可防衰老；亦可对皮肤的黑色素减低，有去印及美白作用。
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8 [, G. V; J$ }% O2 E' X柑橘类水果、蕃茄和马铃薯都含丰富维他命C。

5.维他命A
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+ k, |2 V6 D3 H! r吸收不足可能会导致皮肤发炎或甚至眼睛出现毛病。

6 A; q6 r! T" Z1 F# ?维他命A可使皮肤出现脱皮现象或敏感，一般用于改善油性皮肤或治疗暗疮皮肤。含维他命A的食物有白菜、胡萝卜、木瓜及芒果。
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  b" ]' x/ I0 v$ \维他命与矿物质

5 G. n7 I+ ]8 O3 A8 j要增加维他命就要有矿物质的辅助，因此要维持两者于体内的平衡。例如：

) |1 q* \- o2 L/ [6 x1.摄取过量的磷，会消耗钙，缺钙容易引致骨质疏松。
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$ p* N5 f& a- X# f8 [% E2.摄取过量的锌，会消耗铜和铁，缺铜头发颜色会变差，缺铁会贫血。
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4 |; k7 s# B' a3 k: o3.摄取过量的维他命C，会失去叶酸和维他命B12，缺乏这两种元素会易疲劳及贫血。

. {6 C5 f0 ^5 U- ^" E8 y7 X& @4.摄取维他命D，有助体内的钙上升。

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土男

支持。。

HOHO

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过敏怎么办

三月风

8错，长知识了