久坐是健康的敌人

试着不想你

据《保健与生活》报道，据世界卫生组织（WHO）预计，到2020年，全球将有70％的疾病是由坐得太久引起的。

) j' V" ~, A/ U  以下是一个英国白领一天的生活：早上8时起床，开私家车上班；然后坐在电脑前完成一天的工作，和同事沟通基本用邮件或MSN；午饭一般会叫上一份外卖三明治和咖啡，晚餐则免不了陪客户推杯换盏，或和同事狂欢，即便按时回家，也通常看看体育节目后便昏昏入睡；临睡前的最后一个动作是，按下明天早晨的闹钟……算下来，一天之内走动的时间可能还不超过半个小时。也因此，肥胖、高血压、高血脂等慢性病渐行渐近。
  d$ {( Q  M! ?: B" ]& j) i5 u英国卫生部长说，肥胖在英国好像一颗定时炸弹，其威胁不亚于全球变暖。
, a$ J$ \/ B* B; Q" n/ a
' \% d7 ^5 i% U. Q" t  美国密苏里大学研究指出，当人们坐着时，一种负责燃烧脂肪的酶就停止了分泌。研究人员进一步发现，久坐使得心肌收缩无力，易患动脉硬化等疾病。另外，久坐还会让胃肠蠕动减慢，增加胃肠负荷，导致胃及十二指肠溃疡等。德国医学专家则认为，久坐的人易患结肠癌。对于女性，还容易患痛经、内分泌失调等妇科病症。
1 c: m* _/ B) i* v+ j# ?6 P( l: l! w* l* J+ V
  专家建议，要有规律而持续地锻炼，每周至少5次，每次至少30分钟；每工作1小时后，运动5分钟。

wholov

宫成

这么严重？？