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据《保健与生活》报道,据世界卫生组织(WHO)预计,到2020年,全球将有70%的疾病是由坐得太久引起的。
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8 m! b# [! Q0 I7 r 以下是一个英国白领一天的生活:早上8时起床,开私家车上班;然后坐在电脑前完成一天的工作,和同事沟通基本用邮件或MSN;午饭一般会叫上一份外卖三明治和咖啡,晚餐则免不了陪客户推杯换盏,或和同事狂欢,即便按时回家,也通常看看体育节目后便昏昏入睡;临睡前的最后一个动作是,按下明天早晨的闹钟……算下来,一天之内走动的时间可能还不超过半个小时。也因此,肥胖、高血压、高血脂等慢性病渐行渐近。
x# A4 @. P3 p. L$ q( |* Y; u& P英国卫生部长说,肥胖在英国好像一颗定时炸弹,其威胁不亚于全球变暖。3 R# x0 j0 a0 u
0 ~/ S) ?& e9 [2 w 美国密苏里大学研究指出,当人们坐着时,一种负责燃烧脂肪的酶就停止了分泌。研究人员进一步发现,久坐使得心肌收缩无力,易患动脉硬化等疾病。另外,久坐还会让胃肠蠕动减慢,增加胃肠负荷,导致胃及十二指肠溃疡等。德国医学专家则认为,久坐的人易患结肠癌。对于女性,还容易患痛经、内分泌失调等妇科病症。
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) F9 u2 D ^& c' k" b+ N8 s) S( S 专家建议,要有规律而持续地锻炼,每周至少5次,每次至少30分钟;每工作1小时后,运动5分钟。 |
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