TA的每日心情 | 奋斗 昨天 09:52 |
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签到天数: 2384 天 [LV.Master]伴坛终老
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<P> 为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?据美国"网络医学博士"12月15日报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。</P>9 i$ i+ g% [7 G N8 P
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<P> <STRONG> 1.把好口腔关。</STRONG></P><!--advertisement code begin--><!--advertisement code end-->/ @% v% R3 K# s# k' j9 `& q
<P> 芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。</P>
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<P><STRONG> 2.有一双干净的手。</STRONG></P>+ j, A0 E5 I0 E* I8 V H9 l$ m
<P> 洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。</P>
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6 E7 E( e9 y; }4 a# k" S% ^- V<P><STRONG> 3.多吃红苹果。</STRONG></P>
3 v7 A n& K+ b<P> "每天一苹果,医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。</P>1 `& E2 N. \# u9 B
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<P><STRONG> 4.社会交往要广泛。</STRONG></P>; ?2 |! y- y5 ]# r C6 W/ g% \; p
<P> 美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。</P>
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( t: N- ]+ g; E8 V<P><STRONG> 5.每天动一动。</STRONG></P>; t+ d4 b- e1 v. ^
<P> 医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。</P>
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<P> <STRONG> 6.睡眠要充足。</STRONG></P>
a/ }6 ]" {: S<P> "每天睡上8个小时,绝对让你少生病。"诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。</P>6 A9 M8 B3 q& ~
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<P> <STRONG> 7.情绪要乐观。</STRONG></P>! M- {5 y" b1 L% X
<P> 科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。</P>
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& W: k+ a' C. J$ s' J<P><STRONG> 8.别忽视维生素。</STRONG></P>" f# A' m1 J" P% R7 k0 A! ~+ ~3 M
<P> 全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。</P>; [5 f3 E& b( v' X; X2 L
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6 C8 o* o5 y! d<P> <STRONG> 9.好心态胜药片。</STRONG></P> H, S5 M) r3 s, D( C3 Q; B9 f8 h
<P> 一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。</P>
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- K1 }3 _2 G8 d7 d8 y: W<P> <STRONG> 10.调整呼吸,学习冥想。</STRONG></P>1 F& S- ]; [( q1 }2 o; q+ |
<P> 冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。 </P><!--function: content() parse end 0ms cost! --> |
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