下沙论坛

标题: 【关注】预防甲流,好睡眠很重要!(上班,高考等压力大的人群要小心了!) [打印本页]

作者: shazilshapo    时间: 2009-8-7 20:31
标题: 【关注】预防甲流,好睡眠很重要!(上班,高考等压力大的人群要小心了!)
  朝日新闻报道称,日本甲型H1N1流感确诊患者中,有86%是以高中生为主的1019岁青少年,而患者超过5000人的美国,青少年比例较高的特征也很明显。因此,舆论认为甲流病毒青睐青年群体。这条消息令家住市中心的刘女士如坐针毡:她家楼下是闹市区,人流密集、环境嘈杂,更重要的是她儿子今年即将高考,现在正是最后的冲刺阶段,这个时候健康一旦亮起红灯,那后果将不堪设想。
  ^7 u/ Z8 }0 d' y* V' n

" {! U0 ~4 h4 T/ l2 B0 f1 o# C. q

/ Z- |- B0 P7 i" Y
高质量的睡眠是机体正常免疫力的保证

: b5 [6 i5 S8 J. K8 a2 O3 ]
5 \7 k& r! x: i5 E
" h5 d( @" t/ {4 U+ c
刘女士查阅了很多资料,还专门咨询了医生,终于了解到一些预防甲流的知识。市重点医院的医生告诉她,预防甲型H1N1流感其实和应对普通的流感一样,不必过于紧张。因为目前还没有专门的疫苗和药品,普通市民最好是从日常的生活细节上入手,做到饮食营养的合理搭配,保证充足的高质量的睡眠,通过提高自身的免疫力,达到抵抗病毒的目的。
3 ]; ?" Q  w3 m4 Y

/ Q; e0 x! {8 b- S* T

" J0 i' ?& b2 Z' Y* w9 J* z( Q但刘女士还是放不下心来。因为儿子从小就有一个毛病:对生活中的声响特别敏感,尤其是在夜晚,轻微的声音都会将他惊醒,并且,儿子的身体素质也不是很好,经常感冒。医生说,这和他身体长期得不到充分的休息有关,机体持久性的处于紧张状态,能量消耗过大,造成免疫系统的损伤,抵抗力自然比不上同龄人。人不吃不喝能挺过7天,但是不睡觉的话,生命只能维持3天!所以,除了加强营养,更应该改善睡眠,彻底消除问题的根源。
# v6 l/ `7 M1 \

7 M7 w, Q5 K0 x- O

: f  Z% ~+ D7 Y5 I& r3 G为了儿子的好睡眠,刘女士简直操碎了心。什么方法她都愿意尝试,但有一个原则:不吃药!因为她从网上了解到,安眠、镇静类的药物对人体的危害并不小。但是,专门用于阻隔噪音的外用产品却并不好找,她买过很多耳塞,儿子只用几天就说难受、耳朵疼。没办法,她自己定了一条家规,只要儿子在家学习或者睡觉,所有家用电器一律关掉。老公偶尔打鼾,也由她负责叫醒。一开始倒无所谓,时间长了谁撑得下去?现在,刘女士一家三口对声音都特别敏感,一天到晚神经紧绷,真正成了名副其实的睡眠欠债者

4 p1 v- p+ Z8 a4 M# k6 d& f  ~
' N  A% {3 f, J& p) Y% w0 x
专家观点:听力健康不能忽视,阻断噪声来源是关键
2 r4 h6 d( o5 Q

! N, u- I6 e( r
% s$ B& d) {) \$ X: s
其实,像刘女士这样受噪声影响的人很多。随着社会的发展,越来越的人正处于各种噪声场的包围圈里:车辆、家电、音响、建筑……噪声的危害其实很严重,只是一般人轻易意识不到,不够重视。噪声除了损害听力,还有害于人的心血管系统、神经系统、免疫系统,会使人急躁、易怒,引起睡眠障碍,造成机体免疫力降低,虚弱多病。

- Q' N) ^! I( ^: b
* G3 D+ H4 G7 {$ @

8 a5 G, }0 p4 `. X. z* S% b+ a那么,该怎样科学的防止噪声的危害呢?
' v# R4 Q: s2 r8 A' f& K9 G

6 ~" l, Y3 x# n4 _  X5 V

8 g7 E) x, p3 t$ K! z- n4 K2 J专家认为,选用专业的防噪耳塞是最简单易行的方法,对这类产品的甄选关键就在于制作材料。目前国内市面上常见的耳塞产品,原料主要有两种:一种是硅胶,质地较硬,刘女士之前买的就是这类;另一种是PVC海绵,但因其含有放射性毒素,长期使用对人体有害。而在欧美国家,使用PU海绵制成的防噪耳塞早已蔚然成风,因为这种耳塞具有回弹速度慢,透气性、舒适性和隔音效果好的特点,更不会对皮肤和耳道内廓造成任何伤害。据了解,国内以PU海绵制成的抗噪日用耳塞产品,目前只有一种名叫零听抗噪卫士的,它最大的优势在于较舒适,适合睡眠使用。
! I3 V7 F! X5 @; \7 M
2 F% k( }( R# Y9 q0 J3 r5 W

& e! H- x5 e8 m, U专家同时强调,因外部环境噪声引起的听力损害或者机体病变,一般情况下,尽量不要服用助眠类药品,因为任何药物都有副作用,如三环抗郁剂就会对脑部及心脏功能产生影响,而且副作用对青少年的危害更大。像刘女士家人那样的情况,其实只要选对一种产品,像防噪音耳塞,问题就能得到很好的解决。睡眠质量提高了,机体的免疫力也会逐渐增强,对抗流感病毒的能力也就提升了。
* d& y' {- `* V4 B4 o. B0 i: D" s4 ]! b
2 e- c, X) s2 ~5 Q5 u; b* L9 j* W
: @+ Q3 S) k) S5 s2 s





欢迎光临 下沙论坛 (http://bbs.xiasha.cn/) Powered by Discuz! X3.3