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你知道吗?人的肥胖会随着季节的变化而有所改变。秋冬长胖的速度是平时的3-5倍!长胖的机率是平时的7-9倍,而且无论是肥胖者或者非肥胖者,这种速度和机率是相同的所以,比较肥胖的女性更应注意减肥。很多人在冬季发现长胖了,但实际上长胖的时间是秋季。
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四种情况秋天人容易长胖:: A4 }" q" O# K. R. B( x9 W
1、生理原因
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没有任何贴秋膘的行为啊,生活规律什么的都不变,连饭量都是一样,零食都少吃了,这个月却胖了两斤,真是怪事。$ @$ ?# k8 ^( j: r! R3 X
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随着天气渐渐转凉,脂肪细胞开始逐渐积聚,用以防止热量的扩散,以便到冬天时起到保温的作用,这时的人体便开始逐渐趋于肥胖。这时候为了避免肥胖,应该调整饮食结构,多增加一些运动。
0 v; ]( f! d" B+ V' F6 R2、胃口变好了# o: m1 ^! V j" y
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我身高1.71米,夏季时61公斤,过一个秋季,现在大概有70了吧!胖得特快,我长胖的原因很简单,就是秋季胃口好,能吃,这应该是单纯性肥胖吧?如何才能减下来?好苦恼!" u. W' e! a: P" ^5 ~
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在秋冬季节,天气凉爽、人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口大开,不知不觉就吃得多起来,脂肪很容易在体内堆积,因此要继续坚持减肥。
0 e; G+ U, J4 p* n3、运动减少了
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3 |2 N: T* y2 V0 `6 K 最近长胖了许多,去称了称体重。天啊,比原来长胖了十多斤哪。一想到那十多斤肉在我身上横冲直撞,我就气不打一处来。想想最近长胖的原因,就是一个懒字。天气冷了,压根就不想动,一吃完饭就躺在沙发上美美的看电视。到了周末,闲着无事就是上一天的网。直到知道自己长胖了开始,才明白,享受也是要付出代价的。- s3 H) p* y, ]1 `1 Q2 K2 j
点评:
" g5 q1 f) T& } 运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了,清晨和傍晚原本是运动的好时机,现在变成了懒懒蜗居。活动减少,慢慢就胖起来了。这时候,如果不便于室外运动,可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等。
( }% n2 B) ?6 V& u( E* _4 X$ [4、减肥动力不足
4 l5 t: s8 e9 q6 m) t: O 典型案例:7 G- R5 N/ e% g7 ?9 H
大家应该跟我有同感吧?秋天真的是很容易长胖呢!食欲旺盛,又懒得运动,前一阵子好不容易瘦了一阵子,现在又有双下巴了,真是愁死人了。其实很想运动的,可是早晚天都这么凉,实在是不想出门啊,算了算了,过年回家再说吧.反正也不想找男朋友,胖就胖吧,自己高兴就好!
7 z5 J0 A, P! s' Z" _& s 点评:" j4 T) D @$ y! @9 e3 g$ Y
夏天里,清凉的夏衣让肉肉无处藏身,于是很多MM喊着“不减肥毋宁死”。随着天气的变凉,身上衣服加多了,掩盖了小肉肉,减肥的欲望没有那么强烈了。长胖了也看不到,等到来年春天的时候再来突击减肥。其实任由体重长胖,只会让你的体重基数越来越大。来年春天即便是突击减肥,也会比今年体重多出一两斤,逐年增加。 秋天该如何预防长胖饮食:) g1 D- h- O; V, _5 V S9 _; F) Q
不想长胖,首先要控制饮食,多吃一些低热量的减肥食品,比如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。早餐一定要吃,否则易造成中饭或晚饭吃得过多;夜宵尽量不吃,如果真饿了,就喝一杯牛奶或吃个苹果,平时则少吃冰激凌等高热量食物。0 J6 q: S, n6 j8 j
减肥与进补并不矛盾大家都知道秋天是个进补的季节,那么减肥与进补是否矛盾呢?当然不是,从中医上来说,秋天进补主要讲的是补中益气,对体虚肥胖者来说,这些人往往内分泌失调,使体重超常。减掉脂肪后,适当进补可增强体质,使内分泌正常运行,更容易全面吸收营养。另外,平日减肥,大家首先想到的是节食,其实如过度节食会造成体内的一些维生素缺乏,而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。因此多吃一些低热量的减肥食品,如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等,适当进补、均衡营养,不但可维持体内能量的正常代谢,避免脂肪堆积而造成肥胖,还会让你远离体虚。, U5 E3 h8 B, @8 M" ^
运动. r: _( ]3 T" f' ^
科学研究发现,在天凉时进行体育运动较在温暖环境中更易减轻体重,这是因为在温度越低的环境中,人体消耗的热量越大。秋天减肥除了饮食有节制外,运动肯定是必不可少的。秋天太阳没有夏天那么晒了,气温适中,正是运动的好时机,爬山、跑步、打球,让自己的身体动起来。 |
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