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<B>教你一天喝水行程表</B>
" E9 F. ^3 f8 e0 d U<B>一口气喝完一杯水 </B> * |: G, y0 f- x6 z, a( P
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* P! S) Z/ _3 P/ s# L0 Y< > 真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。 </P>
/ i1 n: \ ~9 S% p<> <B> 喝什么水？ </B></P>* @5 p: [/ T& V3 }
<> 饮好水 </P> q6 Z; e" W# O$ J1 N! c
<> 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 </P>
# J! n; k' ]# F$ B<> 饮暖水 </P>% D ?: {" b' ?& [4 [7 |4 Z% [
<> 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 </P>, C( ]5 @* |% A# o
<> <B> 如何饮水？ </B></P>9 d# J) S$ w1 \( c
<> 空腹饮水 </P>
- ?5 K5 Y0 u! ` I- ]<> 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 </P>
: L, k8 I, v( Q" I+ G2 E0 M S<> 能放能收 </P>" r* C( q% \6 I: G( s* m* q x5 j
<P> 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 </P>
5 m! G" f ^/ Y; [9 e<P> 喝水时间表 </P>
" Y, n- z2 F6 ^0 X9 U: C y<P> 美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 </P>2 F! N3 G3 n) f3 }/ D% u- k
<P> 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 </P>
) _- r5 ^% N* B. M- i1 Q) Y, B<P> 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ </P>
9 j7 o: q$ p4 m0 X6 e, k& Z<P> 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ </P>
# r0 l1 B7 I6 |<P> 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 </P>
9 q9 A& O( `; I6 B<P> 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 </P>+ b, E6 h. d6 P8 Z2 y; q0 H2 y3 M
<P> 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 </P>& ?0 I K% v3 m% Z& K3 r
<P> 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。</P> |
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发表于 2004-8-19 13:32:00
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发表于 2006-12-4 12:54:00
