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~以下食物 吃了必胖~

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冰淇淋哭泣 该用户已被删除
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1
发表于 2004-8-29 01:24:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
9 r$ ~& i, _) w0 ?
+ e$ J0 d1 H2 j7 x) D  R4 b7 H
    提到减重,就不得不强调饮食控制。不过,您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里,所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西,才是您身材的致命杀手。  
' W, s6 X# V! \6 w! A8 P: D1 @+ N3 X  a* S  q
6 L4 {1 x' o7 ^; C4 ^
<>  <B>第一名:巧克力饼干</B> </P>, |: b* r6 p2 `4 j# N* D
<>  每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤 </P>
) A) _$ j+ }% C# N, C5 E<>  每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。 </P>) X) n8 Q# i/ J) [! m/ ~: `0 {
<>  建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。 </P>6 \" f6 S$ N2 q
<>  <B>第二名:巧克力棒</B> </P>
7 z2 y# b5 T  J" K2 _% c<>  每天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤 </P>
9 m5 w# L+ _& b  R7 {! G  ~6 f2 p<>  如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。 </P>2 D, g3 `2 e0 {  V6 ~' C$ Y% [) n
<>  建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。 </P>
4 _( _1 T: c" ~/ q$ H6 [<>  <B>第三名:罐装果汁</B> </P>
0 l0 ]/ r0 V; C. ^2 K<>  每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤 </P>, Z! ?/ p8 h: c& e* G
<P>  明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。 </P>  x* f5 _' h. E2 I1 m' p
<P>  建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。 </P>' C. N( q, y* h, D# M" Z
<P>  <B>第四名:普通可乐</B> </P>
3 q+ d# q9 }+ U# U/ Z1 P<P>  每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤 </P>9 o$ I4 y7 V; A2 \4 ~
<P>  可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候,也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过,就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。   建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐。 </P>1 q3 a4 {: m* Z  {
<P>  <B>第五名:啤酒</B> </P>
- Z, E$ f/ D( p<P>  每天喝一罐375ml,热量147cal,一年发胖7公斤 </P>
1 I5 n! \, w1 W; z9 T' a<P>  朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。 </P>
7 [/ G) L& Z& s3 m9 H<P>  建议:使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担。</P>% l+ O: E' A' ]5 i! _; x
<P>1 [# O! A" N- M  ?1 A5 \/ z6 _
</P>
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该用户从未签到

2
发表于 2004-8-29 04:14:00 | 只看该作者
偶发过的!
  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-7-30 22:14
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    3
    发表于 2004-8-31 17:09:00 | 只看该作者
    除了最后一个别 的都喜欢吃

    该用户从未签到

    4
    发表于 2004-8-31 19:35:00 | 只看该作者
    <B>以下是引用<I>valen1108</I>在2004-8-31 17:09:00的发言:</B># ]0 q  ~' n- `4 C( e1 ~/ B
    除了最后一个别 的都喜欢吃

    9 z0 \! R+ K- S( A) |- o+ x<>3 f; I! k2 ~& n6 j' }1 v! a
    <>我也是</P>
    ! A( Z) s( J3 A2 n<>特别喜欢巧克力啊</P>
    5 A* h( u5 W) w

    该用户从未签到

    5
    发表于 2004-9-2 17:12:00 | 只看该作者
    楼住,冰淇淋会不会啊
    冰淇淋哭泣 该用户已被删除
    6
     楼主| 发表于 2004-9-3 13:06:00 | 只看该作者
    <B>以下是引用<I>淡色水瓶</I>在2004-8-29 4:14:00的发言:</B>
    ) c$ o6 T8 M- V6 q' k" Q0 D偶发过的!
    6 V1 L/ \4 M* w7 i1 z& }9 r6 R6 n
    <>
    : s; ^/ W+ b; |8 M5 I6 b<> 4 z0 y0 N+ R. E
    <>偶也不是故意的 7 s- R& w$ N7 m
    <> & P- H- _/ z# F3 E0 F
    <>不好意思哦  z* G/ q* k& B8 {  X9 @
    <>
      G" k  u% f5 D+ ~, e<>嘿嘿</P>
    冰淇淋哭泣 该用户已被删除
    7
     楼主| 发表于 2004-9-3 13:07:00 | 只看该作者
    <B>以下是引用<I>孤独的鱼</I>在2004-9-2 17:12:00的发言:</B>" i9 ?' o$ [! J! {9 d
    楼住,冰淇淋会不会啊
    6 i! g% F9 S' R/ U
    <> 7 ]) g% o9 E7 d% D7 I8 o
    <> - D* _" X, W2 x, ?7 r) G# B" I
    <>你自己说呢</P>

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