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~以下食物 吃了必胖~

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冰淇淋哭泣 该用户已被删除
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1
发表于 2004-8-29 01:24:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

, T1 \, w4 A9 H8 k8 P* D" `
* n6 D9 U; A; l9 a& A# K6 Q/ _/ w    提到减重,就不得不强调饮食控制。不过,您是不是有这样的疑惑?为什么我吃的东西不多,体重却还是掉不下来呢?有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里,所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西,才是您身材的致命杀手。  
6 n) o1 r4 Y) i: P% P9 x" X' @3 k  {4 w& w5 y

* n1 Q8 }9 Z7 l) z; @1 w! K6 j<>  <B>第一名:巧克力饼干</B> </P>
: K! e( C: P0 i<>  每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤 </P>! X3 [9 O2 @$ W% M: z; V5 O
<>  每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。 </P>
" X% J4 V0 \. P$ P; x. R<>  建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。 </P>
' X, j* K8 D: C' H& H9 x<>  <B>第二名:巧克力棒</B> </P>
5 j# X, K4 K( l  k0 g; k5 u3 {, |: Z<>  每天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤 </P>% J2 n/ {& N* S; |1 X* @  `" N0 F
<>  如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外,巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。 </P>
0 ?* q' _, d; a9 n3 R) @" o<>  建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。 </P>/ e3 d1 G+ O$ g
<>  <B>第三名:罐装果汁</B> </P>
# i  L! W  j. }& e. r  m! t! S<>  每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤 </P># e. B# v: y+ F; `  T5 n
<P>  明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。 </P>
4 j7 s0 P* [0 b) d9 p7 e<P>  建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。 </P>8 I2 p8 p! Y9 j* j" Q) F0 Q& m
<P>  <B>第四名:普通可乐</B> </P>
& m7 r: V5 z$ a& \6 B0 H( B<P>  每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤 </P>& h5 o' Q, O7 M: G1 C8 o; d3 s
<P>  可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候,也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过,就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。   建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐。 </P>
/ w2 z1 e4 y3 J6 t9 w<P>  <B>第五名:啤酒</B> </P>5 h- b+ t! }8 b8 a9 p
<P>  每天喝一罐375ml,热量147cal,一年发胖7公斤 </P>
) }& I, K( X7 b7 A/ D$ ~<P>  朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。 </P>
% B$ ]- Z) h* S4 J3 d* e<P>  建议:使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担。</P>8 O# V4 T! \! e) x9 e
<P>
5 B, o3 F' e4 \  j# ^1 }</P>
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该用户从未签到

2
发表于 2004-8-29 04:14:00 | 只看该作者
偶发过的!
  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-7-30 22:14
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    3
    发表于 2004-8-31 17:09:00 | 只看该作者
    除了最后一个别 的都喜欢吃

    该用户从未签到

    4
    发表于 2004-8-31 19:35:00 | 只看该作者
    <B>以下是引用<I>valen1108</I>在2004-8-31 17:09:00的发言:</B>
    1 \4 d% T; c( i4 q/ M. X3 o7 q除了最后一个别 的都喜欢吃
    8 q+ f$ }1 G, |* h0 E5 M; h
    <>
    - {8 y" a7 e' _# t+ x<>我也是</P>
    * {6 a" f) z9 u6 Q: ]" F<>特别喜欢巧克力啊</P>
    5 o) U2 ~$ D/ z) O0 `

    该用户从未签到

    5
    发表于 2004-9-2 17:12:00 | 只看该作者
    楼住,冰淇淋会不会啊
    冰淇淋哭泣 该用户已被删除
    6
     楼主| 发表于 2004-9-3 13:06:00 | 只看该作者
    <B>以下是引用<I>淡色水瓶</I>在2004-8-29 4:14:00的发言:</B>" H. ^- y+ x% G( \
    偶发过的!
    9 z/ r9 m1 q$ k
    <> 3 Z/ ~! i5 \3 j$ z* ~' j6 S
    <> " G$ k) p1 U; g! k/ p
    <>偶也不是故意的
    , _" p" v+ {/ G/ d# @* M( Y<>
    # X( _/ p7 L4 `+ X9 t+ V" h# @2 |<>不好意思哦/ t& p' S$ B0 C7 K  j+ I( t: C! A. {
    <>
    1 d0 j1 [/ d: C, y+ J5 _<>嘿嘿</P>
    冰淇淋哭泣 该用户已被删除
    7
     楼主| 发表于 2004-9-3 13:07:00 | 只看该作者
    <B>以下是引用<I>孤独的鱼</I>在2004-9-2 17:12:00的发言:</B>1 |9 }+ j6 a/ {8 N* J
    楼住,冰淇淋会不会啊

    + b( F% K( Z, ^( S3 s) r<> 1 c! @# G: X. x( e
    <>
    - W' b$ R- U9 v: {8 y3 J/ I5 X' W<>你自己说呢</P>

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