7天暴瘦减肥汤谱 一周狂减10斤

摩登伊裳

“七日快速减肥法”中最重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。

　　减肥汤的原料及制作方法如下：

+ N5 V, b: {2 W- |　　准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
　　煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
5 B7 o, s2 e& [! a4 O" I! W　
/ q5 R4 L& Z( R! E　　七日食谱：
* e+ H  j" y  p- t  E1 H; g
2 m6 X4 `5 H# P* T/ j　　第一天
# v' p1 [/ e5 Y( k. \; u! R2 v: |2 X
　　汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
( |! \# I% m) L' t' |; X% B$ t
　　第二天

( m+ h; f  |7 t! i/ i; S; T6 o　　汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
/ u/ D& V; {- E/ p. P
9 M- V! m  w, y. R　　请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
, W8 ~: V2 k5 X' m
+ [3 i1 A) w+ v; e0 e) ^. I3 ^5 ^　　第三天

1 b6 i( t: S4 F/ k/ q　　汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。
　　如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
/ J4 L, o3 Z9 N% q
　　第四天
6 C3 E! l. i( \6 W2 o; W& H6 Y4 Q
# Q1 W! f9 _+ V  [　　汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
! t- d8 L9 Y5 h0 E/ I; q0 X1 \　　切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

　　第五天
: c% U+ Y" u4 H9 y& x6 R& [
( b* J7 h/ u( x( a1 s- y9 H* f+ s" P# x　　汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

; A5 U3 K3 C, H& ~3 P; L1 e　　第六天

　　牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
2 Z% \5 T- {- a2 d, q+ H8 y　　第七天

　　米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

jovi99

不错，学习了！！