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“七日快速减肥法”中最重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。+ H# i$ i7 ^1 n) T5 s2 \ v' E
+ A8 @6 P7 P* K; c: f2 y( h. G 减肥汤的原料及制作方法如下：
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8 h$ z. D P; Z( S. k: I, Y6 r 准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。* r2 R8 g- s S! g
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。8 n+ C( v# P1 M6 O w7 ~: e
& b- I# \, C5 c5 D# G 七日食谱：) I( n n+ B$ z, n" m2 g* D
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第一天
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汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。$ ?7 c- v0 d9 x' \+ O& W
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第二天
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7 N: V) I7 g, s! O/ t W 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
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- {5 S0 b5 w o2 v# ? 请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
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+ ?9 s A, p, R4 ] 第三天
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' _* Q: y% G6 B 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。
$ }8 E& B& w3 |0 H* Y 如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。4 ?; v! M& I6 P @" l9 V9 b
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第四天3 R, y$ T, D' y# C
* X M5 F3 ~) e6 l. g 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
. v9 ^ P( j+ q/ u8 ? 切记：喝的牛奶不能超过汤的量。' x C! @: z( E2 V+ E7 ^
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第五天
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7 O% s$ c8 h3 a) @( Y 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。6 }0 }- b( _3 z, |% G1 _
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第六天2 w. p4 T& r5 L9 D
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牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
; n5 s$ i) b4 j. X 第七天" m+ @. V- W. c+ n8 t3 \1 c
9 v8 f2 p' X# `. s5 r/ T 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 |
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发表于 2011-4-17 13:43:03
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