7天暴瘦减肥汤谱 一周狂减10斤

摩登伊裳

“七日快速减肥法”中最重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
/ t( a# }7 ]  n. h1 D% n
　　减肥汤的原料及制作方法如下：
1 D: d. T: p, i3 I
　　准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
8 N+ p! @, T+ L4 j4 I# K; f4 y5 S　　煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
6 z( h8 f! O2 x4 T" h% x; G. x6 y　
　　七日食谱：
$ l& H- T. Q! k# r8 h+ _+ L
　　第一天
& \  T! C( L: R, j# j% a
　　汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

  A* D8 P  w% }! v. Y3 \) z　　第二天
1 M( F, d1 o4 E
! @, b! }8 ]( s) l　　汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
  ?6 a7 p- D; g* W3 I* ]
　　请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

7 {( \" c" Z' N5 a2 F　　第三天

　　汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。
2 S( i1 Q& ^4 d: S　　如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

9 I3 B& j; a7 _8 c3 O: N- d　　第四天
. E9 c, }$ }7 Z/ s& f5 A0 @
- D5 `, V" h* F0 \- u　　汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
* \$ m, c  Q4 ~  c+ g# i0 R　　切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
" ~0 @; c2 ?2 T3 x- S
　　第五天

4 R- h" L. H' v% ]　　汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

　　第六天
2 f$ x' _/ @( d/ h9 _
, j" L3 T6 O  m. x( y/ b7 F! j　　牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
　　第七天

　　米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

jovi99

不错，学习了！！